Секреты идеальной фигуры: что на самом деле ест Даша Квиткова

Инфлюенсерша Даша Квиткова не устает дразнить подписчиков своим роскошным телом и стальным прессом! Но не спеши думать, что эта миниатюрная красотка питается одними только водой и листьями салата.

Даша доказывает: можно выглядеть на все 100% и при этом вкусно питаться (и даже не отказываться от десертов!).

Звезда честно показала свои сторис с ежедневным меню – и вот что она ест.

Завтрак

Утро Квитковой начинается сытно и сочно – с классической шакшуки.

Что в тарелке: ароматные помидоры пелати (200 г), немного болгарского перца (50 г), нежный яичный омлет-рулет (120 г), горсть свежей зелени и кусочек аппетитной халы (60 г). Такой завтрак содержит всего 385 ккал. И это идеальный баланс белков и углеводов, чтобы хватило энергии на тренировки, съемки и сотни красивых сторис!

Обед

Здесь Даша выбирает нежное запеченное филе дорады (~150 г / 170 ккал) и сочные кабачки на гриле, приготовленные вообще без масла (~150 г / 25 ккал). А чтобы пищеварение работало как часы, добавляет стакан освежающего айрана.

Или же это может быть итальянское меню: спагетти болоньезе с сочным салатом – говядина (150 г), помидоры пелати (150 г), спагетти (50 г) и пикантный пармезан (200 г / 20 г). На гарнир – свежий овощной салат (200 г) с оливками (15 г).

Десерты

Не отказывается Квиткова и от сладкого. Правда, есть маленький секрет: ее десерты – без сахара и муки, что помогает избегать срывов на сладкое. Например, кусочек шоколадного чизкейка с голубикой обойдется всего в ~220–250 ккал или же нежный яблочный пирог (140 ккал), дополненный свежими ягодами малины и голубики.

Но самое главное правило Даши – прислушиваться к своему организму: "Съела два кусочка, больше не влезло". Никакого переедания!

А здесь рассказывали, как питается Тарас Цимбалюк.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.