Сколько клубники можно есть: диетолог ответила на вопрос, который интересует всех нас

Фрукты и ягоды часто подвергаются критике сторонников строгих диет из-за наличия в них сахара, однако исключать их из меню — огромная ошибка. Известная польская диетолог Паулина Пиларская-Абрамчик расставила точки над «і».

Эксперт уверяет, что страшилки о вреде фруктозы слишком раздуты. Дело в том, что сладкие плоды — это не просто чистый сахар из сахарницы, а целый витаминный коктейль. Вместе с глюкозой и фруктозой наш организм получает солидную порцию растительных волокон, минералов и уникальных биоактивных элементов, которые помогают всем системам организма работать как часы. Клетчатка, кстати, замедляет всасывание сахара, поэтому никаких резких скачков инсулина бояться не стоит.

Отдельное место в списке летних суперфудов специалист отводит спелой клубнике. Эта ароматная ягода — настоящий кладезь витаминов C и K, а также полезных пищевых волокон. Она не просто радует вкусовые рецепторы, но и запускает внутри организма важные процессы: активизирует естественную выработку коллагена, укрепляет стенки мелких сосудов, придает коже здоровое сияние и дает мощный импульс иммунной системе для борьбы с вирусами.

Сколько ягодного счастья можно съесть без вреда

Когда наступает долгожданный сезон, остановиться бывает невероятно трудно. По рекомендациям диетолога, оптимальная дневная порция должна составлять ориентировочно 150–––200 граммов свежих ягод в сутки. В среднем это равно одной большой или двум небольшим чашкам.

В то же время Пиларская-Абрамчик с улыбкой признает, что летом реальность далека от сухих цифр. Из-за фантастического аромата, доступности и сочности плодов люди регулярно покупают клубнику килограммами, превышая любые нормы в несколько раз. Смертельного в этом ничего нет, но если переедать сладкие ягоды ежедневно, организм может отреагировать легким дискомфортом в животе или аллергическими высыпаниями на коже. Поэтому даже в ягодное наслаждение стоит погружаться с умом.

Тебе также будет интересно узнать о 3 ароматах с самой сладкой летней нотой.

Этот материал носит исключительно развлекательный характер и не должен восприниматься как фактический или профессиональный совет. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту.

Важно! Данный материал носит исключительно информационный характер и не может служить основанием для лечения, постановки диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Если вам требуется постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.

Цей матеріал винятково розважального характеру і не повинен сприйматися як фактична чи професійна порада. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.

Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.