Сколько сахара можно есть в день

Все чаще можем прочесть о вреде сахара в нашем ежедневном рационе. Об этом пишут велнес инфлюэнсеры, нутрициологи. Однако что делать тем, кто жизнь не видит без сладкого?

Конечно, нужно контролировать употребление сахара, чтобы оно не превратилось в зависимость. Поэтому лучше выбирать натуральный сахар – мед, сироп, фрукты. Например, финик или курагу вместо шоколадки.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество сахара в день не должно превышать:

• у мужчин: 150 калорий ( это 37,5 г или 9 чайных ложек);
• у женщин: 100 калорий (это 25 г или 6 чайных ложек).

via GIPHY