Скільки цукру можна їсти в день

Чим менше його вживаємо, тим краще для нашого організму.

Усе частіше можемо прочитати про шкідливість цукру в нашому щоденному раціоні. Про це пишуть велнес інфлюенсери, нутриціологи. Проте що робити тим, хто життя не бачить без солодкого?

Звісно, потрібно контролювати вживання цукру, аби воно не перетворилося на залежність. Тому краще обирати натуральний цукор - мед, сироп, фрукти. Наприклад, фінік чи курагу заміть шоколадки.

Дивіться також: Воу-воу, палєхчє: ось що треба їсти після свят, аби не наробити собі шкоди

За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), максимальна кількість цукру в день не повинна перевищувати:

• у чоловіків: 150 калорій ( це 37,5 г чи 9 чайних ложок);
• у жінок: 100 калорій (це 25 г або 6 чайних ложок).

via GIPHY

Дивіться також: 5 причин, через які тобі не вдається схуднути

Джерело: elle