Скільки цукру можна їсти в день
Чим менше його вживаємо, тим краще для нашого організму.
Скільки цукру можна їсти в день
Джерело:
Усе частіше можемо прочитати про шкідливість цукру в нашому щоденному раціоні. Про це пишуть велнес інфлюенсери, нутриціологи. Проте що робити тим, хто життя не бачить без солодкого?
Звісно, потрібно контролювати вживання цукру, аби воно не перетворилося на залежність. Тому краще обирати натуральний цукор - мед, сироп, фрукти. Наприклад, фінік чи курагу заміть шоколадки.
Воу-воу, палєхчє: ось що треба їсти після свят, аби не наробити собі шкодиДивіться також
За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), максимальна кількість цукру в день не повинна перевищувати:
- у чоловіків: 150 калорій ( це 37,5 г чи 9 чайних ложок);
- у жінок: 100 калорій (це 25 г або 6 чайних ложок).