Скільки цукру можна їсти в день

Усе частіше можемо прочитати про шкідливість цукру в нашому щоденному раціоні. Про це пишуть велнес інфлюенсери, нутриціологи. Проте що робити тим, хто життя не бачить без солодкого?

Звісно, потрібно контролювати вживання цукру, аби воно не перетворилося на залежність. Тому краще обирати натуральний цукор - мед, сироп, фрукти. Наприклад, фінік чи курагу заміть шоколадки.

За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), максимальна кількість цукру в день не повинна перевищувати:

• у чоловіків: 150 калорій ( це 37,5 г чи 9 чайних ложок);
• у жінок: 100 калорій (це 25 г або 6 чайних ложок).

via GIPHY