Сколько сахара можно есть в день
Ни для кого не секрет, что сахар не имеет никакой пользы для нашего здоровья. Однако любителей сладостей это не беспокоит.
Сколько сахара можно есть в день
Источник:
Только представь: ежедневно в среднем человек съедает около 19 чайных ложек белого сахара, а это = 300 килокалориям. Нутрициологи советуют заменить его натуральными сладкими продуктами - медом, фруктами или сиропами.
Кроме того, многие эксперты считают, что сахар не должен превышать 10% от ежедневного потребления калорий. А по данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество сладкого, которое мы можем съесть, составляет:
- Мужчины: 150 калорий в день (37,5 г или 9 чайных ложек)
- Женщины: 100 калорий в день (25 г или 6 чайных ложек).
Однако лучше вообще отказаться от сахара и подарить себе красивую кожу и осиную талию!