Скільки цукру можна їсти в день

Ні для кого не секрет, що цукор не має ніякої користі для нашого здоров'я. Однак любителів солодощів це не турбує.

Лише уяви: щодня в середньому людина з'їдає близько 19 чайних ложок білого цукру, а це = 300 кілокалоріям. Нутріціологи радять замінити його натуральними солодкими продуктами - медом, фруктами чи сиропами.

Дивіться також: Цей літній фрукт назвали найкориснішим серед усіх

Крім того, багато експертів вважають, що цукор не повинен перевищувати 10% від щоденного споживання калорій. А за даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), максимальна кількість солодкого, яку ми можемо з'їсти, така:

• Чоловіки: 150 калорій у день (37,5 г або 9 чайних ложок);
• Жінки: 100 калорій у день (25 г або 6 чайних ложок).

Дивіться також: Список продуктів, які змусять твій мозок працювати краще

Однак краще взагалі відмовитися від цукру й подарувати собі гарну шкіру й осину талію!

Джерело: elle