Способность выбирать: техника, которая сделает тебя сильнее в экстремальных условиях
Ты намного сильнее, чем ты думаешь.
Техника "выбор" Эдит Эгер / Источник: mileycyrus
Осознавать свою внутреннюю силу и опираться на нее в любой ситуации – топовый скилл. Как его развить, рассказали специалисты платформы "Психологическая поддержка".
Психологи отметили, что наша способность выбирать – вещь, которая остается с нами даже в самые темные времена. Они посоветовали обратить внимание на опыт Эдит Эгер, которая пережила ужасы концлагеря. В своей книге "Выбор" она отмечает, что в экстремальных условиях важно сосредотачиваться не на том, что мы не можем контролировать, а на том, что действительно в наших силах.
Для внутренней силы не трать энергию на бесплодные переживания из-за обстоятельств, которые тебе не под силу изменить, лучше сосредоточься на своих реакциях и действиях, которые могут улучшить твою жизнь.
Как выбирать свои реакции для внутренней силы
- Дай себе право на эмоции. Твой мозг требует времени для обработки переживаний. Нет "правильного" или "неправильного" способа справляться с эмоциями. Подавление чувств только углубляет стресс. Важно найти безопасное пространство для выражения эмоций - через слова, слезы, спорт, работу или творчество.
- Создай островки стабильности. Даже небольшие рутинные действия могут дать твоему мозгу сигнал о том, что жизнь продолжается. Не изолируйся от окружения, ведь социальная поддержка важна для преодоления травмы. Можешь поделиться своими переживаниями - это помогает исцелиться.
- Верь в свою внутреннюю силу. Несмотря на трудности, ты всегда можешь выбирать, за что бороться и на чем фокусироваться. Можно погрузиться в негативные новости или, как Эдит Эгер, направить свое внимание на позитив - творить, учиться, помогать другим и лелеять мечты.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.
Ранее мы писали о 3 техниках, как повысить самооценку.