Спрячь их вместе с конфетами: диетолог назвал самые вредные фрукты для худеющих
Тропические фрукты - это абсолютное табу для тех, кто хочет сбросить вес.
К сожалению, фруктами заменить конфеты нельзя / Источник: Pexels
Ты часто можешь услышать от подруг или даже найти в интернете совет заменить конфеты на фрукты, если хочешь похудеть. На самом деле этот совет довольно ошибочный, ведь ряд фруктов точно лучше не употреблять во время похудения.
Как удержать вес после похудения: практические советы от диетологаСмотри также
Да, действительно, фрукты богаты витаминами и клетчаткой, однако потребление сладких фруктов грозит набором веса. Людям, которые хотят похудеть, тропические фрукты противопоказаны - в них очень много сахара. Поэтому абсолютное табу распространяется на:
- ананас;
- папайя;
- манго.
Кроме того, по словам тренера по питанию и диетолога Лиза Ричардс, сухофрукты - это тоже плохо. Из-за удаления воды сахар и калории в сухофруктах концентрируются. Как результат - даже небольшая порция сухофруктов может быть очень калорийной.
Людям, которые пытаются похудеть, сухофрукты и тропические фрукты не принесут абсолютно никакой пользы. Зато диетологи рекомендуют включить в рацион:
- грейпфруты;
- чернику;
- дыню;
- киви.
Эти фрукты способствуют ускорению обмена веществ, а также в них содержится много клетчатки. К слову, клетчатка для похудения является крайне важной.
Этот материал носит сугубо информационный характер и не может быть основой для лечения, установления диагноза или медицинских заключений. Публикации на сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в сфере медицины. Если Вам нужны установление диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к врачу.