Заховай їх разом з цукерками: дієтолог назвав найшкідливіші фрукти для тих, хто худне
Тропічні фрукти - то абсолютне табу для тих, хто хоче скинути вагу.
На жаль, фруктами замінити цукерки не можна / Джерело: Pexels
Ти часто можеш почути від подруг чи навіть знайти в інтернеті пораду замінити цукерки на фрукти, якщо бажаєш схуднути. Насправді ж ця порада досить хибна, адже низку фруктів точно краще не вживати під час схуднення.
Так, справді, фрукти багаті вітамінами та клітковиною, проте споживання солодких фруктів загрожує набором ваги. Людям, які хочуть схуднути, тропічні фрукти протипоказані - у них дуже багато цукру. Тож абсолютне табу розповсюджується на:
- ананас;
- папайя;
- манго.
Крім того, за словами тренера з харчування та дієтолога Ліза Річардс, сухофрукти - то теж погано. Через видалення води цукор та калорії у сухофруктах концентруються. Як результат - навіть невелика порція сухофруктів може бути дуже калорійною.
Людям, які намагаються схуднути, сухофрукти та тропічні фрукти не принесуть абсолютно ніякої користі. Натомість дієтологи рекомендують включити в раціон:
- грейпфрути;
- чорницю;
- диню;
- ківі.
Ці фрукти сприяють прискоренню обміну речовин, а також у них міститься багато клітковини. До слова, клітковина для схуднення є вкрай важливою.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.