Заховай їх разом з цукерками: дієтолог назвав найшкідливіші фрукти для тих, хто худне
Тропічні фрукти - то абсолютне табу для тих, хто хоче скинути вагу.
На жаль, фруктами замінити цукерки не можна / Джерело: Pexels
Ти часто можеш почути від подруг чи навіть знайти в інтернеті пораду замінити цукерки на фрукти, якщо бажаєш схуднути. Насправді ж ця порада досить хибна, адже низку фруктів точно краще не вживати під час схуднення.
Як утримати вагу після схуднення: практичні поради від дієтологиніДивись також
Так, справді, фрукти багаті вітамінами та клітковиною, проте споживання солодких фруктів загрожує набором ваги. Людям, які хочуть схуднути, тропічні фрукти протипоказані - у них дуже багато цукру. Тож абсолютне табу розповсюджується на:
- ананас;
- папайя;
- манго.
Крім того, за словами тренера з харчування та дієтолога Ліза Річардс, сухофрукти - то теж погано. Через видалення води цукор та калорії у сухофруктах концентруються. Як результат - навіть невелика порція сухофруктів може бути дуже калорійною.
Людям, які намагаються схуднути, сухофрукти та тропічні фрукти не принесуть абсолютно ніякої користі. Натомість дієтологи рекомендують включити в раціон:
- грейпфрути;
- чорницю;
- диню;
- ківі.
Ці фрукти сприяють прискоренню обміну речовин, а також у них міститься багато клітковини. До слова, клітковина для схуднення є вкрай важливою.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.