ТОП-7 привычек, которые мешают тебе хорошо выспаться

Для того, чтобы всегда быть в тонусе, нужно крепко спать! От сна зависят и наши умственные способности, и настроение, и здоровье, и физическая подготовка, и много других факторов.

Однако если ты спишь достаточно часов, но все равно чувствуешь себя усталым, то стоит избавиться от нескольких "постельных" вредных привычек! Каких? Читай на Люкс ФМ!

В твоей спальне слишком жарко

Ученые утверждают, что в комнате должно быть не более 20 градусов. Именно в таком "микроклимате" организм быстрее расслабляется, а сон будет крепким и спокойным. Поэтому перед тем, как ложиться отдыхать, сделай проветривание.

Ты ложишься спать с полным желудком

Есть на ночь вредно не только для талии, но и для сна. Вечерние трапезы могут вызвать расстройство желудка и изжогу, а также ночные кошмары.

Ты спишь с гаджетами

Медики утверждают, что пользование ноутбуком или телефоном отгоняет сон.

Ты спишь не в полной темноте

Чтобы улучшить сон, откажись от ночников. Помни: темнота - подруга молодежи!

Ты спишь в синтетическом белье

Выбирая постельный комплект или пижаму, в первую очередь обращай внимание на изделия из льна или хлопка.

Ты не соблюдаешь режим

Каждый день старайся ложиться спать в одно и то же время.

Тебе не подходит подушка

Уютная, мягкая подушка иногда может стать причиной храпа, остеохондроза или обострений астмы. Чтобы избежать этих проблем, выбирай подушку высотой от 5 до 9 см. Идеальным вариантом для крепкого сна станет эргономичная подушка, которая повторяет естественные изгибы тела и снимает нагрузку с мышц шеи и плеч.

Надеемся, эти маленькие лайфхаки сделают твою жизнь ярче и полнее!