веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
"Холостяк" Михаил Заливако рассказал, почему Анну Богдан считали манипулятором
10 июня, 18:30
Михаил Ясинский рассказал, почему украинским слушателям не нужен MORGENSHTERN
31 мая, 18:46
"Правда другая": Эдгар Каминский о скандальном увеличении груди Мише Романовой
20 мая, 18:58
Евгений Синельников рассказал, почему не вышел выпуск "Орла и Решки" из Северной Кореи
17 мая, 18:34
"Я любила другого Михаила": SLAVIA рассказала, как группа DZIDZIO навсегда изменила мужа
13 мая, 18:10
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
06 мая, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
close

ТОП-7 привычек, которые мешают тебе хорошо выспаться

Красота/Здоровье
02.01.2019, 16:17 331
переглянути галерею
Стоп-кадр из картины "Завтрак у Тиффани"

Полноценный сон подарит тебе хорошее настроение и привлекательный внешний вид!

Для того, чтобы всегда быть в тонусе, нужно крепко спать! От сна зависят и наши умственные способности, и настроение, и здоровье, и физическая подготовка, и много других факторов.

Однако если ты спишь достаточно часов, но все равно чувствуешь себя усталым, то стоит избавиться от нескольких "постельных" вредных привычек! Каких? Читай на Люкс ФМ!

В твоей спальне слишком жарко

Ученые утверждают, что в комнате должно быть не более 20 градусов. Именно в таком "микроклимате" организм быстрее расслабляется, а сон будет крепким и спокойным. Поэтому перед тем, как ложиться отдыхать, сделай проветривание.

Ты ложишься спать с полным желудком

Есть на ночь вредно не только для талии, но и для сна. Вечерние трапезы могут вызвать расстройство желудка и изжогу, а также ночные кошмары.

Ты спишь с гаджетами

Медики утверждают, что пользование ноутбуком или телефоном отгоняет сон.

Ты спишь не в полной темноте

Чтобы улучшить сон, откажись от ночников. Помни: темнота - подруга молодежи!

Ты спишь в синтетическом белье

Выбирая постельный комплект или пижаму, в первую очередь обращай внимание на изделия из льна или хлопка.

Ты не соблюдаешь режим

Каждый день старайся ложиться спать в одно и то же время.

Тебе не подходит подушка

Уютная, мягкая подушка иногда может стать причиной храпа, остеохондроза или обострений астмы. Чтобы избежать этих проблем, выбирай подушку высотой от 5 до 9 см. Идеальным вариантом для крепкого сна станет эргономичная подушка, которая повторяет естественные изгибы тела и снимает нагрузку с мышц шеи и плеч.

Надеемся, эти маленькие лайфхаки сделают твою жизнь ярче и полнее!

Источник: Cosmopolitan


Надіслати відгук