веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дядя Вадя розповів про гномів у своєму житті, Потапа та пельмешки
15 жовтня, 18:03
"Без грима": Злата Огнєвіч про "Танці з зірками", кумирів та заміжжя
12 жовтня, 17:03
Євген Кошовий розповів про свій перший мільйон
10 жовтня, 18:03
Сергій Бабкін про подарунки від прихильниць, новий альбом та хіт "Де би я"
08 жовтня, 11:03
"Без грима": Аня Сєдокова про чоловіків, свій бізнес та "ВІА Гру"
05 жовтня, 17:24
Ірина Білик розповіла про те, як займається сексом зі своїм чоловіком на відстані
03 жовтня, 18:03
Відверто: Ірина Білик зізналася, чому стала лисою
03 жовтня, 10:47
Євген Кот про "Танці з зірками", своїх відомих партнерок та запальний танець з Дьоміним
27 вересня, 15:17
close

ТОП-7 звичок, які заважають тобі гарно виспатися

Краса/Здоров'я
02 cічня, 09:33 791
Читать новость на русском
переглянути галерею
Стоп-кадр із картини "Сніданок у Тіффані"

Повноцінний сон подарує тобі гарний настрій і привабливий зовнішній вигляд!

Для того, аби завжди бути в тонусі, потрібно міцно спати! Від сну залежать і наші розумові здібності, і настрій, і здоров'я, і фізична підготовка, і багато інших факторів.

Дивіться також: 7 звичок, які допоможуть дожити до 100 років

Проте якщо ти спиш достатньо, але все одно почуваєшся втомленим, то варто позбутися кількох "постільних" шкідливих звичок! Яких? Читай на Люкс ФМ!

У твоїй спальні занадто спекотно

Учені стверджують, що в кімнаті має бути не більше 20 градусів. Саме в такому "мікрокліматі" організм швидше розслабляється, а сон буде міцним і спокійним. Тому перед тим, як лягати відпочивати, зроби провітрювання.

Ти лягаєш спати з повним шлунком

Їсти на ніч шкідливо не лише для талії, а й для сну. Вечірні трапези можуть викликати розлад шлунку і печію, а також нічні кошмари.

ТОП-7 звичок, які заважають тобі гарно виспатися - фото 359790

Ти спиш із гаджетами

Медики стверджують, що користування ноутбуком чи телефоном відганяє сон.

Ти спиш не в повній темряві

Аби покращити сон, відмовся від нічників. Пам'ятай: темрява - подруга молоді!

Дивіться також: Вчені назвали неочікуваний фактор, який впливає на стрункість жінок

Ти спиш у синтетичній білизні

Вибираючи постільний комплект або піжаму, у першу чергу звертай увагу на вироби з льону або бавовни.

Ти не дотримуєшся режиму

Кожен день намагайся лягати спати в один і той же час.

ТОП-7 звичок, які заважають тобі гарно виспатися - фото 359791

Тобі не підходить подушка

Затишна, м'яка подушка іноді може стати причиною хропіння, остеохондрозу або загострень астми. Щоб уникнути цих проблем, вибирай подушку висотою від 5 до 9 см. Ідеальним варіантом для міцного сну стане ергономічна подушка, що повторює природні вигини тіла і знімає навантаження з м'язів шиї і плечей.

Сподіваємось, ці маленькі лайфхаки зроблять твоє життя яскравішим і повнішим!

Джерело: Cosmopolitan

Спілкуйся яскраво зі стікерами Люкс ФМ у


Надіслати відгук