ТОП-7 звичок, які заважають тобі гарно виспатися

Для того, аби завжди бути в тонусі, потрібно міцно спати! Від сну залежать і наші розумові здібності, і настрій, і здоров'я, і фізична підготовка, і багато інших факторів.

Проте якщо ти спиш достатньо, але все одно почуваєшся втомленим, то варто позбутися кількох "постільних" шкідливих звичок! Яких? Читай на Люкс ФМ!

У твоїй спальні занадто спекотно

Учені стверджують, що в кімнаті має бути не більше 20 градусів. Саме в такому "мікрокліматі" організм швидше розслабляється, а сон буде міцним і спокійним. Тому перед тим, як лягати відпочивати, зроби провітрювання.

Ти лягаєш спати з повним шлунком

Їсти на ніч шкідливо не лише для талії, а й для сну. Вечірні трапези можуть викликати розлад шлунку і печію, а також нічні кошмари.

Ти спиш із гаджетами

Медики стверджують, що користування ноутбуком чи телефоном відганяє сон.

Ти спиш не в повній темряві

Аби покращити сон, відмовся від нічників. Пам'ятай: темрява - подруга молоді!

Ти спиш у синтетичній білизні

Вибираючи постільний комплект або піжаму, у першу чергу звертай увагу на вироби з льону або бавовни.

Ти не дотримуєшся режиму

Кожен день намагайся лягати спати в один і той же час.

Тобі не підходить подушка

Затишна, м'яка подушка іноді може стати причиною хропіння, остеохондрозу або загострень астми. Щоб уникнути цих проблем, вибирай подушку висотою від 5 до 9 см. Ідеальним варіантом для міцного сну стане ергономічна подушка, що повторює природні вигини тіла і знімає навантаження з м'язів шиї і плечей.

Сподіваємось, ці маленькі лайфхаки зроблять твоє життя яскравішим і повнішим!