Тренер рассказал, можно ли есть суши во время похудения
Вкусная еда редко бывает низкокалорийной. Однако бояться ее не стоит.
Во время похудения люди отказывают себе в фаст-фуде и не очень часто ходят в рестораны. Но не следует запрещать себе еду: даже калорийные и сложные блюда можно вписать в свой рацион.
Тренер Юрий Попко на своей странице в Instagram рассказал о том, можно ли есть суши тем, кто хочет похудеть. Он отметил, что нет разделения на "хорошие" и "плохие" продукты, потому что это все равно энергия для организма. Однако сложные блюда, какими есть и суши, следует ограничить для более легкого подсчета калорий.
Юрий Попко рассказал, что при заказе роллов в заведении человеку будет сложно подсчитать калорийность готового блюда, потому что он состоит из риса, рыбы, сыра и огурца. Однако он попытался разложить 250-граммовый ролл "Филадельфия". Вышло вот что: 380 калорий, из них белков – 10 г, жиров – 17 г, углеводов – 55 г. Эту калорийность и БЖУ можно вписывать в рацион и учитывать ее при других приемах пищи.
К примеру, если вы весите 70 килограммов, то ваша дневная норма, чтобы похудеть, составляет 20-25 калорий на килограмм. То есть – 1400 –1750 калорий в сутки, в зависимости от активности
, – объясняет тренер.
Юрий Попко говорит, что иногда всех нас тянет на сложные продукты. Но основу рациона, для легкости подсчета калорий, все же следует состоять из монопродуктов. Например, вместо рагу с мясом лучше взять отдельно мясо и отдельно овощи.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.