81 4 хв Виктория Вакив

Как тренироваться, чтобы увидеть результат: говорит тренер

Всем, кто занимается спортом и хочет быстро изменить свое тело, интересно, когда же будет заметен результат.

Как тренироваться, чтобы увидеть результат: говорит тренер

Вот что нужно делать для идеального тела / Источник: Іnstagram

Тренируешься-тренируешься, а тело все никак не превращается в конфетку? Возможно, у нас есть несколько ответов, которые вернут мотивацию продолжать.

Видео дня

Фитнес-тренерка Сами Кларк рассказала, какие тренировки следует выполнять (и когда следует их выполнять), чтобы как можно быстрее начать видеть результаты.

Как часто нужно тренироваться?

Новичкам я рекомендовала бы начать с целенаправленных воркаутов три раза в неделю, таких как пилатес, силовые тренировки, бокс или что-то еще, что понравится твоему телу. Остальные три дня я советую часовую прогулку. В качестве бонуса ты даже можешь добавить утяжелители на руки. Если у тебя уже есть график тренировок, я советую целенаправленные воркауты пять раз в неделю, оставляя выходные для прогулок, походов, плавания и т.д.,

— делится Сами.

Какие упражнения дают быстрые результаты?

Это действительно зависит от того, как твое тело реагирует на разные тренировки, но я для себя отметила, что сочетание HIIT, силовых тренировок и пилатеса дает наибольший эффект,

— говорит Сами.

Реклама

Утренняя тренировка Сами Кларк

Несколько советов от тренера:

1. Слушай свое тело

"Если ты просыпаешься и чувствуешь, что твоему телу нужен день отдыха или более медленное движение, дай ему это. Если ты просыпаешься с ощущением притока энергии, тренируйся активнее. Ты не увидишь результатов, если заставишь свое тело делать то, чего оно не хочет", — подчеркивает Сами.

2. Последовательность является ключевым моментом

"Не ищи быстрого решения. Найди то, что соответствует твоему стилю жизни и что ты можешь делать в долгосрочной перспективе. Последовательность — это то, что действительно поможет сформировать и очертить мышцы и, в конце концов, сделать тебя сильнее", — говорит Сами.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Реклама
Мода и красотаСпортСпорт и фитнесПоделиться:

Новости партнеров

Реклама