веб-камера
Звучало в эфире
Видео новости
"Я любила другого Михаила": SLAVIA рассказала, как группа DZIDZIO навсегда изменила мужа
18:10
Сергей Бабкин рассказал, как ему и жене удалось сохранить брак после измены
06 мая, 18:30
Доктор Комаровский о себе: "Я недостаточно жесткий"
22 апреля, 18:30
"Я могу все изменить": каратист Станислав Горуна об амбициях стать президентом
15 апреля, 18:30
Михаил Ясинский о Максе Барских: "Я не очень в него верил"
08 апреля, 18:30
Известная борец Оксана Ливач призналась, сколько на самом деле зарабатывают спортсмены
01 апреля, 18:30
"Консультирую мультимиллионеров": Наталья Холоденко рассказала, сколько стоит ее прием
25 марта, 18:30
Джамала ответила, хочет ли изменить свою внешность
18 марта, 18:30
close

Тренер "Зважених та Щасливих" рассказала, как похудеть до и после Нового года

Красота/Здоровье
24.12.2019, 16:47 115
переглянути галерею
Как вовремя! | Пресс-служба СТБ

Шоу о похудении "Зважені та Щасливі стало очень популярным среди украинцев. В течение всего проекта зрители не просто наблюдают за внешними изменениями участников, но и могут подсмотреть для себя кучу полезных советов, которые точно пригодятся в борьбе с лишними килограммами.

Но не только во время съемок, но и в интервью тренеры "Зважених та Щасливих" готовы поделиться секретиками о том, как можно похудеть без вреда для здоровья.

Смотрите также: Ученые рассказали, что нужно делать, чтобы не переесть на новогодние праздники

Так, в интервью для "КП Украина" фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, как похудеть до и после Нового года, чтобы не нанести стрессов ни себе, ни своему организму.

По словам спортсменки, люди почти всегда пытаются похудеть за неделю до Нового года, что сделать очень сложно, хотя возможно.

Для этого эксперт советует много двигаться, бегать и ходить пешком (как минимум 10 тысяч шагов в день). Также стоит отказаться от сладкого и мучного.

Питание должно быть хотя бы 3-х разовое и сбалансированное. На завтрак я бы рекомендовала белковую пищу или углеводную. Если вы, например, позавтракали омлетом с овощами, то на обед обязательно съешьте какую-то крупу и мясо или рыбу. Если вы не мясоед - заменяйте бобовыми. Ужин всегда должен быть легким (белковым) и как можно больше употребляйте зеленых овощей или салатных листьев.

– отмечает Марина.

Смотрите также: Вот какой вид спорта улучшает память и общее состояние здоровья

Тренер "Зважених та щасливих" уточнила, что нельзя себя истощать и мучить голодом, ведь организму необходимо полноценное питание.

Если вы неделю сидели на гречке с водой, а затем возвращаетесь к привычному режиму питания, то готовьтесь к возвращению всех сброшенных килограммов, а может даже больше.

Боржемская добавила, что питаться одними фруктами также нельзя, потому что в них много сахара. Их нужно принимать как нечто вспомогательное, а не основное.

Должны быть перекусы. Люди, которые завтракают в 7 утра, а обед у них в 13:00 или 14:00 - обязательно должны иметь между этими приемами пищи перекус. Если есть один раз в день - вы тоже не похудеете. Так вы будете набивать желудок по полной, у вас не будет меры,

– подытожила звезда.

Источник: КП


Надіслати відгук