Тренер "Зважених та Щасливих" рассказала, как похудеть до и после Нового года

Но не только во время съемок, но и в интервью тренеры "Зважених та Щасливих" готовы поделиться секретиками о том, как можно похудеть без вреда для здоровья.

Так, в интервью для "КП Украина" фитнес-тренер Марина Боржемская рассказала, как похудеть до и после Нового года, чтобы не нанести стрессов ни себе, ни своему организму.

По словам спортсменки, люди почти всегда пытаются похудеть за неделю до Нового года, что сделать очень сложно, хотя возможно.

Для этого эксперт советует много двигаться, бегать и ходить пешком (как минимум 10 тысяч шагов в день). Также стоит отказаться от сладкого и мучного.

Питание должно быть хотя бы 3-х разовое и сбалансированное. На завтрак я бы рекомендовала белковую пищу или углеводную. Если вы, например, позавтракали омлетом с овощами, то на обед обязательно съешьте какую-то крупу и мясо или рыбу. Если вы не мясоед - заменяйте бобовыми. Ужин всегда должен быть легким (белковым) и как можно больше употребляйте зеленых овощей или салатных листьев.

– отмечает Марина.

Тренер "Зважених та щасливих" уточнила, что нельзя себя истощать и мучить голодом, ведь организму необходимо полноценное питание.

Если вы неделю сидели на гречке с водой, а затем возвращаетесь к привычному режиму питания, то готовьтесь к возвращению всех сброшенных килограммов, а может даже больше.

Боржемская добавила, что питаться одними фруктами также нельзя, потому что в них много сахара. Их нужно принимать как нечто вспомогательное, а не основное.

Должны быть перекусы. Люди, которые завтракают в 7 утра, а обед у них в 13:00 или 14:00 - обязательно должны иметь между этими приемами пищи перекус. Если есть один раз в день - вы тоже не похудеете. Так вы будете набивать желудок по полной, у вас не будет меры,

– подытожила звезда.