веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
"Холостяк" Михайло Заливако розповів, чому Анну Богдан вважали маніпуляторкою
10 червня, 18:30
Михайло Ясинський розповів, чому українським слухачам не потрібен MORGENSHTERN
31 травня, 18:45
"Правда інша": Едгар Камінський про скандальне збільшення грудей Міші Романовій
20 травня, 18:58
Євген Синельников розповів, чому не вийшов випуск "Орла і Решки" з Північної Кореї
17 травня, 18:33
"Я кохала іншого Михайла": SLAVIA розповіла, як гурт DZIDZIO назавжди змінив чоловіка
13 травня, 18:10
Сергій Бабкін розповів, як йому та дружині вдалося зберегти шлюб після зради
06 травня, 18:30
Лікар Комаровський про себе: "Я недостатньо жорсткий"
22 квітня, 18:30
"Я можу все змінити": каратист Станіслав Горуна про амбіції стати президентом
15 квітня, 18:44
close

Тренер "Зважених та Щасливих" розказала, як можна схуднути до та після Нового року

Краса/Здоров'я
24.12.2019, 16:47 476
переглянути галерею
Як вчасно! | Прес-служба СТБ

Шоу про схуднення "Зважені та Щасливі" стало дуже популярним серед українців. Протягом усього проекту глядачі не просто спостерігають за зовнішніми змінами учасників, а й можуть підгледіти для себе купу корисних порад, які точно знадобляться в боротьбі з зайвими кілограмами.

Але не тільки під час зйомок, а й в інтерв’ю тренери "Зважених та Щасливих" готові поділитися секретиками, як можна схуднути без шкоди для здоров’я.

Дивіться також: Вчені розказали, що треба робити, щоб не переїсти на новорічні свята

Так, в інтерв’ю для "КП Україна" фітнес-тренер Марина Боржемська розказала, як можна схуднути до та після Нового року, щоб не завдати стресів ні собі, ні своєму організму.

За словами спортсменки, люди майже завжди намагаються схуднути за тиждень до Нового року, що зробити дуже складно, хоча можливо.

Для цього експерт радить багато рухатися, бігати та ходити пішки (як мінімум 10 тисяч кроків на день). Також варто відмовитися від солодкого та мучного.

Харчування має бути хоча б 3-х разове і збалансоване. На сніданок я б рекомендувала білкову їжу або вуглеводну. Якщо ви, наприклад, поснідали омлетом з овочами, то на обід обов'язково з'їжте якусь крупу і м'ясо або рибу. Якщо ви не м'ясоїд – замінюйте бобовими. Вечеря завжди повинна бути легкою (білковою) і якомога більше вживайте зелених овочів або салатного листя.

– зауважує Марина.

Дивіться також: Ось який вид спорту покращує пам'ять та загальний стан здоров'я

Тренер "Зважених та щасливих" уточнила, що не можна себе виснажувати і мучити голодом, адже організму необхідне повноцінне харчування.

Якщо ви тиждень сиділи на гречці з водою, а потім повертаєтеся до звичного режиму харчування, то готуйтеся до повернення всіх скинутих кілограмів, а може навіть більше.

Боржемська додала, що харчуватися одними фруктами також неможна, бо в них багато цукру. Їх потрібно вживати як щось допоміжне, а не основне.

Повинні бути перекуси. Люди, які снідають в 7 ранку, а обід у них о 13:00 чи 14:00 – обов'язково повинні мати між цими прийомами їжі перекус. Якщо їсти один раз в день – ви теж не схуднете. Так ви будете набивати шлунок по повній, у вас не буде відчуття міри,

– підсумувала зірка.

Джерело: КП


Надіслати відгук