Три признака того, что тебе следует немедленно прекратить есть хлеб
Если ты чувствуешь эти симптомы, пора быстрее изменить свой рацион.
Хлеб с маслом и джемом на завтрак, гренки к супу на обед, бутерброд к основному блюду на ужин — без хлеба трудно представить свою жизнь. Но некоторые признаки могут указывать, что тебе лучше отказаться от этого мучного изделия.
1. Ты набираешь вес
Если ты видишь, что цифры на весах неуклонно растут, возможно, пора сократить потребление хлеба. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в BMC Public Health, употребление двух или более порций белого хлеба в день в значительной степени связано с риском набора лишнего веса или ожирения, поэтому если ты хочешь похудеть, придется исключить белый хлеб из рациона.
2. Ты чувствуешь дискомфорт в желудке
Если ты заметила дискомфорт в желудке после употребления хлеба, значит пора от него отказаться. По данным Фонда целиакии, люди с глютеновой болезнью — иммунным заболеванием, вызванным глютеном — часто чувствуют сильное вздутие живота, боль, диарею и запоры после употребления продуктов, содержащих глютен, как большинство видов хлеба.
3. У тебя проблемы с уровнем сахара в крови
Если у тебя диагностировали диабет или преддиабет, возможно, придется пересмотреть потребление хлеба — по крайней мере, на первое время. Многие из имеющихся в продаже сортов хлеба содержат рафинированный сахар, что может представлять серьезную опасность для здоровья людей, имеющих проблемы с уровнем сахара в крови. Американская диабетическая ассоциация рекомендует людям с диабетом выбирать хлеб, в котором цельное зерно указано на этикетке в качестве первого ингредиента.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.