Три простых шага, чтобы избавиться от ощущения стресса
Даже во время мирной жизни мы могли испытывать постоянный стресс, что говорить о негативе, с которым мы сталкиваемся во время полномасштабной войны. Рассказываем о трех простых шагах, которые помогут избавиться от ощущения постоянного стресса.
В книжных магазинах можно найти множество литературы о релаксации, способах снижения напряжения и т.п. Предлагаем ознакомиться с главными положениями книги Элиссы Эпель "Рецепт от стресса: семь дней до большей радости и легкости" ("The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease"), основанной на научных исследованиях стресса и его физического воздействия на тело человека.
В книге автор отмечает, что любой аспект нашей жизни может вызвать сильный стресс (карьера, семья, личная жизнь, отношения в коллективе, достижение целей), но всевозможные успокаивающие практики помогают только на короткий срок, а не работают на долгосрочную перспективу. Вот почему новая стрессовая волна возвращает нас к началу.
Следовательно, нужно научиться бороться с хроническим стрессовым состоянием. Помни, мы не можем контролировать некоторые события, но мы можем изменить нашу реакцию на них.
Три простых шага, чтобы избавиться от хронического стресса:
- Примите неопределенность: когда мы понимаем, что неопределенность будущего – это невидимый фактор, часто вызывающий у нас стресс, мы можем получить от этого некоторое облегчение. Мы можем чувствовать себя более комфортно, когда нам не нужно постоянно быть начеку и готовиться к событиям, которые на самом деле никогда не произойдут.
- Снизьте вес того, что не можете контролировать: отложи лишний багаж, который несешь на себе. Некоторые вещи действительно не требуют столько внимания, сколько мы им уделяем.
- Упражняйте глубокое восстановление: используйте методы снятия стресса, которые подходят под ваш ритм жизни (глубокое дыхание, время на природе). Природа оказывает большое влияние на уменьшение нашей тревоги.