123

Три здоровых перекуса, от которых ты не наберешь вес

Даже если ты ведешь здоровый образ жизни, всегда есть соблазн съесть что-то не очень полезное при просмотре интересного сериала. Не отказывайся от закуски, но делай разумный выбор.

Три здоровых перекуса, от которых ты не наберешь вес

Хумус хорошо насыщает и легко готовится / Источник: pexels.com

От чипсов, соленых орешков и других снеков особенно сложно отказаться, если есть за компанию. Парень, друзья, родные могут подбивать на еду, которую ты сама никогда бы не ела. Предлагаем и самой отказаться, и других переучить есть обработанные, жирные, слишком соленые или сладкие закуски и выбрать что-то из нашего списка.

Шашлычки из моцареллы

Эта соленая закуска идеальна на все случаи жизни. Все, что тебе нужно сделать, это насадить беби-моцареллу (или кусочки обыкновенной) на смоченные в воде деревянные шпажки, а затем обвалять сыр в яйцах и смеси семян льна или кунжуте. Приправь закуску солью и орегано и запекай в разогретой духовке 15 минут.

Овощи с хумусом

Вкус, простота и свежесть – вот некоторые из причин, почему так много ЗОЖников любят овощные палочки с хумусом. Для приготовления этой закуски нужно хорошо вымыть овощи: стебли сельдерея, морковь, огурцы, а затем очистить, нарезать палочками и подать с хумусом или другим соусом, который тебе нравится. Только не с майонезом!

Запеченный нут

Нут богат растительным белком и клетчаткой, поэтому ты долго не будешь чувствовать голод после такой питательной закуски. Все, что тебе нужно - это оливковое масло, любимые специи, нут (вареный или консервированный). В миске смешай нут со специями и маслом, выложи его в форму для выпечки, застеленную пергаментной бумагой, и запекай 20 минут в разогретой духовке. После первых 10 минут перемешай нут и продолжай готовить до золотистого цвета.

FOODЕдаБлюдоРецепты полезных блюдРецептыПоделиться:

читайте также