342

Три здорові перекуси, від яких ти не набереш вагу

Навіть якщо ти ведеш здоровий спосіб життя, завжди є спокуса з’їсти щось не дуже корисне за переглядом цікавого серіалу. Не відмовляйся від закуски, але роби розумний вибір.

Три здорові перекуси, від яких ти не набереш вагу

Хумус добре насичує і легко готується / Джерело: pexels.com

Від чипсів, солоних горішків й інших снеків особливо важко відмовитися, якщо їсти за компанію. Хлопець, друзі, рідні можуть підбивати на їжу, яку ти сама ніколи б не їла. Пропонуємо і самій відмовитись, й інших перевчити їсти оброблені, жирні, надто солоні або солодкі закуски та обрати натомість щось із нашого списку.

Шашлички з моцарели

Ця солона закуска ідеальна на всі випадки життя. Все, що тобі потрібно зробити, це насадити бебі-моцарелу (або шматочки звичайної) на змочені у воді дерев'яні шпажки, а потім обваляти сир в яйцях і у суміші насіння льону або кунжуті. Приправ закуску сіллю та орегано і запікай у розігрітій духовці 15 хвилин.

Овочі з хумусом

Смак, простота і свіжість - ось деякі з причин, чому так багато ЗСЖників люблять овочеві палички з хумусом. Для приготування цієї закуски потрібно добре вимити овочі: стебла селери, моркву, огірки, а потім очистити, нарізати паличками та подати з хумусом або будь-яким іншим соусом, який тобі подобається. Тільки не з майонезом!

Запечений нут

Нут багатий на рослинний білок і клітковину, тому ти довго не відчуватимеш голод після такої поживної закуски. Все, що тобі потрібно - це оливкова олія, улюблені спеції, нут (варений чи консервований). У мисці змішай нут зі спеціями та олією, виклади його у форму для випікання, застелену пергаментним папером, і запікай 20 хвилин у розігрітій духовці. Після перших 10 хвилин перемішай нут і продовжуй готувати до золотистого кольору.

FOODЇжаСтраваРецепти корисних стравРецептиПоділитись:

читайте також