Ученые рассказали, как избавиться от усталости на работе
Сидите на работе и просите коллег, чтобы подняли вам веки? Или может вам ломит спину на рабочем месте? Если это про вас - читайте новость до конца, ведь ученые уже рассказали, как избавиться от усталости во время трудовых будней.
Забудьте об обеденном перерыве
Оказывается, что все не так замысловато. Исследователи рекомендуют делать небольшие перерывы во время работы. По словам экспертов, такие микропаузы помогут отвлечься от монотонных действий, которые вызывают чувство усталости.
Вы можете послушать несколько минут любимую музыку, посмотреть смешные видео или просто размяться. Исследования показали, что непродолжительные перерывы улучшают настроение, уровень концентрации и помогают избежать неприятных последствий от долгого сидения на рабочем месте.
Пока что нет конкретной нормы продолжительности таких пауз, поэтому вам придется самостоятельно установить себе ограничения. Докторант Иллинойского университета Суюла Кима утверждает, что подобные перерывы обязательно должны быть добровольными и короткими. Ведь только так вы добьетесь желаемого результата.
Также ученые выяснили, что перерывы в работе положительно влияют на нервную систему человека, так как уменьшают стресс и поддерживают интерес к делу, которым вы занимаетесь. А если вы хотите избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата - чаще потягивайтесь, потому что это разгружает отдельные органы вашего организма.
В этом деле важно, чтобы паузы были регулярными, ведь режим - залог успеха. А вот если вы хотите отдохнуть телом, а не умом - о видеороликах лучше забыть и заменить просмотр клипов на пешую прогулку.