Ученые рассказали, какая еда делает твой сон плохим
От того, что ты ешь, зависит то, как будешь спать.
Спишь, но не высыпаешься / Источник: New York Post
Ученые из Европы решили разобраться, влияет ли питание на сон. Правда о привычках оказалась неприятной: если ты ешь жирную и сладкую пищу, то твой сон будет хуже. Более того! Ты можешь спать нормальное количество часов, но не высыпаться.
Исследование дало результаты уже через неделю! 7 дней добровольцы, принимавшие участие в эксперименте, питались по-разному. Часть ела жирную и калорийную пищу: пиццу, фрикадельки, шоколад и вафли. Другая группа употребляла ПП-блюда: йогурт без сахара, лосось и овощи.
Как ты уже догадалась, лучше спали те, кто ел здоровую и полезную пищу. Причем на первый взгляд разницы не было: люди спали одинаковое количество часов. Но на глубоком уровне ученые увидели, что качество сна у любителей шоколада и пиццы было хуже.
Поэтому, если ты хочешь наконец-то выспаться, не надо проводить в постели безграничное количество часов. Просто попробуй заменить булочки и шоколад на что-нибудь здоровее.
Ученые говорят: как нездоровая пища, так и дурной сон повышают риски для здоровья. Поэтому, ограничив употребление жирно-сладких продуктов, ты можешь избавиться от обоих рисков одновременно.