106

Ученые рассказали, какая еда делает твой сон плохим

От того, что ты ешь, зависит то, как будешь спать.

Ученые рассказали, какая еда делает твой сон плохим

Спишь, но не высыпаешься / Источник: New York Post

Ученые из Европы решили разобраться, влияет ли питание на сон. Правда о привычках оказалась неприятной: если ты ешь жирную и сладкую пищу, то твой сон будет хуже. Более того! Ты можешь спать нормальное количество часов, но не высыпаться.

Исследование дало результаты уже через неделю! 7 дней добровольцы, принимавшие участие в эксперименте, питались по-разному. Часть ела жирную и калорийную пищу: пиццу, фрикадельки, шоколад и вафли. Другая группа употребляла ПП-блюда: йогурт без сахара, лосось и овощи.

Как ты уже догадалась, лучше спали те, кто ел здоровую и полезную пищу. Причем на первый взгляд разницы не было: люди спали одинаковое количество часов. Но на глубоком уровне ученые увидели, что качество сна у любителей шоколада и пиццы было хуже.

Поэтому, если ты хочешь наконец-то выспаться, не надо проводить в постели безграничное количество часов. Просто попробуй заменить булочки и шоколад на что-нибудь здоровее.

Ученые говорят: как нездоровая пища, так и дурной сон повышают риски для здоровья. Поэтому, ограничив употребление жирно-сладких продуктов, ты можешь избавиться от обоих рисков одновременно.

FOODЕдаРецептыПоделиться:

читайте также