Вчені розповіли, яка їжа робить твій сон поганим

Вчені з Європи вирішили розібратись, чи впливає харчування на сон. Правда про звички виявилась неприємною: якщо ти їси жирну та солодку їжу, то твій сон буде гіршим. Ба більше! Ти можеш спати нормальну кількість годин, але не висипатись.

Дослідження дало результати вже за тиждень! 7 днів добровольці, які приймали участь в досліді, харчувались по-різному. Частина їла жирну та калорійну їжу: піцу, фрикадельки, шоколад та вафлі. Інша група вживала ПП-страви: йогурт без цукру, лосось та овочі.

Як ти вже здогадалась, краще спали ті, хто їв здорову та корисну їжу. Причому на перший погляд, різниці не було: люди спали однакову кількість годин. Та на глибокому рівні вчені побачили, що саме якість сну у любителів шоколаду та піци була гіршою.

Тому, якщо ти хочеш нарешті виспатись, не треба проводити в ліжку безмежну кількість годин. Просто спробуй замінити булочки та шоколад на щось більш здоровіше.

Вчені кажуть: як нездорова їжа, так і поганий сон підвищують ризики для здоров’я. Тож, обмеживши вживання жирно-солодких продуктів, ти можеш позбавитись від обох ризиків одночасно.