Украину накроет жара до +37: что нужно делать, чтобы не перегреться

Лето решило проверить украинцев на прочность. Уже в ближайшие дни температура в отдельных регионах страны, особенно на юге и востоке, подскочит до +37 градусов. И если днем еще можно укрыться в тени, то ночью отдохнуть будет непросто – раскаленные дома и асфальт не успевают остыть.

Что есть, пить и носить, когда на улице 30+

Такая погода испытывает не только нервы, но и организм. Обезвоживание, отеки, усталость и раздражение кожи – лишь часть сюрпризов, которые приносит экстремальная жара. Но есть хорошая новость: несколько простых привычек помогут пережить эти дни гораздо комфортнее.

• Прежде всего, ищи прохладу. Закрывай шторы днем, выбирай тень вместо солнца, а если есть возможность – отправляйся поближе к природе, где воздух переносится гораздо легче, чем среди раскаленных улиц города.
• Не забывай регулярно пить воду, даже если не чувствуешь сильной жажды. А еще чаще обливай руки, запястья и шею прохладной водой – это быстро помогает снизить ощущение перегрева.
• Длинные волосы лучше собрать в хвост или пучок, а тяжелые блюда временно заменить на сезонные овощи, ягоды и фрукты. Кстати, охлажденная черешня освежает не хуже мороженого, а легкие салаты не перегружают организм в жару.

• Чтобы легче пережить самые жаркие дни, используй вентилятор, увлажнитель воздуха или даже обычное веер – этот аксессуар снова вернулся в моду не просто так.
• Не менее важно позаботиться о сне. Если кондиционер недоступен, помогут прохладные полотенца, емкости с холодной водой или охлаждающие подушки, которые сделают ночь чуть более комфортной.
• Бьюти-рутину тоже стоит обновить. Кремы, сыворотки, маски и патчи из холодильника не только приятнее ощущаются на коже, но и дарят желанное ощущение свежести. А косметика с ментолом поможет быстрее освежиться.

• И еще один нюанс, о котором многие забывают. Отложи тяжелые сладкие духи до более прохладной погоды. В жару они могут звучать слишком интенсивно и даже вызывать головную боль. Зато легкие цитрусовые, зеленые или водные ароматы станут идеальным выбором.

Синоптики уже предупреждают, что эта волна жары будет одной из самых интенсивных этим летом. Поэтому сейчас самое время позаботиться о себе, чтобы пережить температурный рекорд без лишнего стресса.

Люкс также рассказывал тебе о трюк, который вернет крепкий сон в летнюю жару, даже если кондиционер не работает.

Данный материал носит исключительно развлекательный характер и не должен восприниматься как фактический или профессиональный совет. Если вам нужна помощь, обратитесь к специалисту.

Цей матеріал винятково розважального характеру і не повинен сприйматися як фактична чи професійна порада. Якщо вам потрібна допомога, зверніться до фахівця.