В нем всего 37 калорий: этот фрукт укрепляет иммунитет и подходит для похудения

Инжир можно есть свежим или сушеным, а в 50 г этого фрукта содержится всего 37 калорий. Свежий инжир является источником каротинов, дубильных веществ, лютеина и витаминов А, Е и К, которые могут защитить от старения и сердечных заболеваний.

Инжир полезен и вкусен, поэтому если у тебя есть возможность, в сезон его нужно есть побольше. Так какие преимущества для здоровья имеет этот фрукт?

Снижает высокое кровяное давление и способствует похудению

Высокое кровяное давление, или гипертония, может привести к таким осложнениям, как болезни сердца и инсульт. Одним из факторов, приводящих к высокому кровяному давлению, является дисбаланс калия, вызванный потреблением слишком большого количества натрия и слишком малого – калия с пищей.

В свою очередь инжир богат калием, поэтому поможет уменьшить этот дисбаланс. Высокий же уровень клетчатки во фрукте может помочь удалить избыток натрия из организма, а также способствовать снижению веса.

Инжир содержит много витаминов и минералов / Фото pexels.com

Улучшает здоровье кишечника и укрепляет иммунитет

Если у тебя есть проблемы с пищеварением и различные неприятные симптомы, ешь больше инжира. Считается, что его употребление помогает облегчить состояние благодаря высокому содержанию клетчатки.

Помимо высокого содержания клетчатки, инжир помогает пищеварению еще одним способом. Фрукт является отличным источником пробиотиков, которые улучшают здоровье кишечника и, таким образом, укрепляют иммунитет и защищают нас от потенциальных заболеваний.

Поддерживает плотность костей

Диетологи подчеркивают, что инжир является хорошим источником кальция и калия, а эти минералы, как было подтверждено, поддерживают плотность костей.

Исследования показывают, что рацион, богатый калием, может положительно повлиять на здоровье костей, тогда как регулярное потребление кальция улучшает минеральную структуру костей у детей и подростков.