У ньому всього 37 калорій: цей фрукт зміцнює імунітет і підходить для схуднення

Інжир можна їсти свіжим або сушеним, а в 50 г цього фрукта міститься всього 37 калорії. Свіжий інжир є джерелом каротинів, дубильних речовин, лютеїну та вітаміни А, Е і К, які можуть захистити від старіння та серцевих захворювань.

Інжир корисний і смачний, тому якщо у тебе є можливість, у сезон його треба їсти якомога більше. Тож які переваги для здоров’я має цей фрукт?

Знижує високий кров'яний тиск та сприяє схудненню

Високий кров'яний тиск, або гіпертонія, може призвести до таких ускладнень, як хвороби серця та інсульт. Одним із факторів, що призводить до високого кров'яного тиску, є дисбаланс калію, викликаний споживанням надто великої кількості натрію та надто малої – калію з їжею.

Своєю чергою інжир багатий на калій, тому допоможе зменшити цей дисбаланс. А високий рівень клітковини у фрукті може допомогти видалити надлишок натрію з організму, а також сприяти зниженню ваги.

Інжир містить багато вітамінів і мінералів /Фото pexels.com

Покращує здоров'я кишківника і зміцнює імунітет

Якщо у тебе є проблеми з травлення і різні неприємні симптоми, їж більше інжиру. Вважається, що його вживання допомагає полегшити стан завдяки високому вмісту клітковини.

Крім високого вмісту клітковини, інжир допомагає травленню ще одним способом. Фрукт є чудовим джерелом пробіотиків, які покращують здоров’я кишківника і, таким чином, зміцнюють імунітет і захищають нас від потенційних захворювань.

Підтримує щільність кісток

Дієтологи підкреслюють, що інжир є гарним джерелом кальцію та калію, а ці мінерали, як було доведено, підтримують щільність кісток.

Дослідження показують, що раціон, багатий на калій, може позитивно вплинути на здоров'я кісток, тоді як регулярне споживання кальцію покращує мінеральну структуру кісток у дітей та підлітків.