Вода с медом натощак: диетолог рассказала правду о напитке
Если ты думаешь, что вода с медом подарит тебе здоровье, то есть неутешительные новости.
Вода с медом / Источник: Freepik
В интернете часто советуют пить воду с добавлением меда, чтобы сохранить здоровье. О том, полезно ли это, идут жаркие прения. Но независимо от того, у тебя есть этот ритуал или нет, тебе будет интересно узнать, как "магическая" водичка влияет на здоровье.
Диетолог Татьяна Лакуста на своей странице в Instagram рассказала, что более распространенного народного метода "улучшения здоровья и иммунизации" не сыщешь. Но есть неустранимые доказательства, которые трудно отрицать.
Диетолог назвала состав меда:
- Более 95% – свободные сахара (фруктоза и глюкоза)
- 1-2% - вода
- 1% – аминокислоты
- 1-2% - витамины и минералы (калий, железо, В6, пантотеновая кислота)
Калорийность также немаленькая: 100 г сладкого меда содержат 82 г свободных углеводов и 300 ккал.
Также диетолог рассказала, что из себя представляет мед. Она пишет, что это вариант сахара, но с небольшим содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Но их очень мало, поэтому, чтобы почувствовать пользу, нужно съесть достаточно большое количество меда в день, что уже не ок.
Кроме того, в меде много свободного сахара.
"Лучше уж есть вкусняшку, что по душе, чем пить ложно-полезный сахарный напиток", — отмечает Лакуста.
Кроме того, мед – это не лучший источник витаминов. Лучше есть ягоды, фрукты и овощи.
"В меде большое количество фруктозы, поэтому людям с метаболическим синдромом, подагрой, жировым гепатозом печени, сахарным диабетом, дислипидемией нежелательно его есть (пожалуйста, передайте это пожилым родственникам)", — пишет врач.
Также будь внимательна: детям до 12 месяцев нежелательно давать мед. В нем могут быть споры, вызывающие ботулизм.
Но все же что происходит, когда ты пьешь медовую водичку?
"Растворенный сахар в теплой воде быстро всасывается в кровь, начиная еще в полости рта. Уровень глюкозы в крови быстро поднимается и к завтраку аппетит уже не так выражен, полноценную порцию еды к завтраку съесть уже труднее и уровень глюкозы натощак высокий", — пишет врач.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.