Вода з медом натщесерце: дієтологиня розповіла правду про напій

В інтернеті часто радять пити водичку з додаванням меду, щоб зберегти здоров’я. Про те, чи корисно це, йдуть спекотні дебати. Та незалежно від того, маєш ти цей ритуал чи ні, тобі буде цікаво дізнатись, як "магічна" водичка впливає на здоров’я.

Дієтологиня Тетяна Лакуста на своїй сторінці в Instagram розповіла, що більш поширеного народного методу "покращення здоров'я та імунізації" не знайдеш. Але є непереборні докази, які важко заперечувати.

Дієтологіня назвала склад меду:

• Понад 95 % - вільні цукри (фруктоза та глюкоза)
• 1-2% - вода
• 1% – амінокислоти
• 1-2% - вітаміни та мінерали (калій, залізо, В6, пантотенова кислота)

Калорійність також немаленька: 100 грамів солодкого меду містять 82 грами вільних вуглеводів та 300 ккал.

Також дієтологиня розповіла, що собою представляє мед. Вона пише, що це — варіант цукру, але з невеликим вмістом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Але їх дуже мало, тому щоб відчути користь, треба з'їсти досить велику кількість меду на день, що вже не є ок.

Крім того, в меді багато вільного цукру.

"Краще вже їсти смаколик, що до душі, ніж пити хибно-корисний цукровий напій", — зазначає Лакуста.

Крім того, мед - це не найкраще джерело вітамінів. Краще їсти ягоди, фрукти та овочі.

"У меді велика кількість фруктози, тому людям з метаболічним синдромом, подагрою, жировим гепатозом печінки, цукровим діабетом, дисліпідемією небажано його їсти (будь ласка, передайте це літнім родичам", — пише лікарка.

Також будь уважна: дітям до 12 місяців небажано давати мед. В ньому можуть бути спори, що викликають ботулізм.

Але все ж, що відбувається, коли ти п’єш медову водичку?

"Розчинений цукор у теплій воді швидко всмоктується у кров, починаючи ще у ротовій порожнині. Рівень глюкози в крові швидко підіймається і до сніданку апетит вже не такий виражений, повноцінну порцію їжі до сніданку з'їсти вже важче і рівень глюкози натще високий", — пише лікарка.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.