Вот 5 способов практиковать любовь к себе: мнение психотерапевтов
Отношения с собой самые важные, которые у тебя когда-то были, но ты, вероятно, не уделяешь им достаточно времени. Вот как это исправить.
Не всегда легко найти идеальный способ практиковать любовь к себе, который принесет наибольший эффект. Но стоит попробовать несколько вариантов, чтобы понять — да, это то, что нужно!
Специалисты в области психического здоровья, Гэри Такер, Бонни Деру и Марисса Мур, рассказали, каким методам они доверяют.
1. Удели себе время
Мы все заняты почти 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, а значит, мы не проводим достаточно времени в тишине, наслаждаясь собственной компанией. Как говорит Гэри Такер, нужно найти способы расслабиться и сосредоточиться исключительно на себе, будь то неторопливая прогулка на свежем воздухе, занятие любимым делом или даже то, что тебе очень хочется попробовать.
2. Используй положительные утверждения
Сначала может показаться немного бессмысленным повторять положительные афирмации или мантры перед зеркалом (или даже просто про себя), особенно если ты не привыкла говорить с собой по-хорошему. Однако, если ты будешь находить резонирующие афирмации и повторять их каждый день, ты постепенно начнешь менять свое представление о себе.
3. Начни сочувствовать себе
Ты сочувствуешь родным и поддерживаешь друзей, но даешь ли ты себе свободу совершать ошибки и учиться на них? Если нет, то осознанное сочувствие к себе — это отличная вещь, которую следует включить в практику любви к себе. Как говорит Бонни Деру, практика сострадания состоит из трех компонентов: признание своих страданий, признание того, что страдают все, и слов доброты к себе.
4. Развивай практику благодарности
Независимо от того, сколько вещей в твоей жизни сейчас идет не так, важно сосредоточиться и быть благодарным за все, что идет хорошо. Это может быть что-то незначительное, например вкусная еда или теплая постель. Независимо от того, насколько это мелочь, благодарность — это отличный способ практиковать любовь к себе.
5. Создай ритуал любви для себя
Делай то, что питает твою душу и заставляет себя чувствовать спокойно и умиротворенно. Марисса Мур советует своим клиентам создать регулярные ритуалы ухода за собой, удовлетворяющие их физические, эмоциональные и умственные потребности. Они могут включать в себя принятие ванны, занятия хобби, физические упражнения или просто время, чтобы расслабиться и отдохнуть.
Читай, как успокоить нервную систему. Это можно сделать и без успокоительных!
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.