Вот как быть более оптимистичным, когда ты в сильном стрессе: 5 советов
Если ты устала, имеешь много дел и чувствуешь себя не в своей тарелке, ты хорошо знаешь, что такое стресс. Тебе помогут эти пять советов!
Перерыв на медитацию облегчит состояние / Источник: pexels.com
Прежде чем впадать в спираль стресса и еще больше усугублять ситуацию, попробуй один из этих быстрых приемов, чтобы посмотреть на вещи в перспективе. Это должно помочь!
1. Будь осознанной
Часто нас беспокоит не то, что происходит сейчас, а ожидание того, что произойдет. Боишься визита к врачу завтра утром? Верните себя в "сейчас" и спроси: "Все ли со мной хорошо в эту секунду?" Скорее всего, всё хорошо. Продолжай спрашивать себя всякий раз, когда тебе нужно быстрое положительное подтверждение.
2. Сделай пятиминутную передышку
Попробуй Insight Timer — это бесплатное приложение для прокачки осознанности. Просмотри подборку медитаций под руководством, которые снимают стресс, и выбери то, что тебе подходит. Всего 5 минут, и ты будешь чувствовать себя лучше.
Чашка горячего мятного чая хорошо успокаивает / Фото pexels.com
3. Выпей чашку мятного чая
Когда ты на пике стресса, а времени для пенной ванны нет, просто выпей чашку мятного чая. Почувствуй тепло чашки, вдохни аромат и медленно выпей. Идеально, если ты сможешь приготовить его из перечной мяты. Научно доказано, что она оказывает успокаивающее действие как на желудочно-кишечный тракт, так и на нервную систему. Это быстрый и эффективный способ снятия напряжения.
4. Представь, что все идет идеально
Попробуй визуализацию! Многочисленные исследования (включая это, проведенное в Кливлендской клинике) доказали, что умственная практика почти так же эффективна, как и реальная физическая. Итак, если ты боишься что-то сделать, представь себя расслабленной и уверенной. Это на самом деле действует.
5. Найди что-нибудь хорошее
Большинству из нас легче сосредоточиться на всем, что может пойти не так: если ты ожидаешь худшего, то не разочаруешься, если что-то в конце концов пойдет не так, как надо. Но исследование медицинской школы Стэндфордского университета утверждает, что положительное настроение имеет решающее значение.
Кстати, рекомендуем тебе посмотреть эти фильмы, которые помогают снять стресс и успокоиться.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.