69 3 хв Виктория Вакив

Вот как быть более оптимистичным, когда ты в сильном стрессе: 5 советов

Если ты устала, имеешь много дел и чувствуешь себя не в своей тарелке, ты хорошо знаешь, что такое стресс. Тебе помогут эти пять советов!

Вот как быть более оптимистичным, когда ты в сильном стрессе: 5 советов

Перерыв на медитацию облегчит состояние / Источник: pexels.com

Прежде чем впадать в спираль стресса и еще больше усугублять ситуацию, попробуй один из этих быстрых приемов, чтобы посмотреть на вещи в перспективе. Это должно помочь!

Видео дня

1. Будь осознанной

Часто нас беспокоит не то, что происходит сейчас, а ожидание того, что произойдет. Боишься визита к врачу завтра утром? Верните себя в "сейчас" и спроси: "Все ли со мной хорошо в эту секунду?" Скорее всего, всё хорошо. Продолжай спрашивать себя всякий раз, когда тебе нужно быстрое положительное подтверждение.

2. Сделай пятиминутную передышку

Попробуй Insight Timer — это бесплатное приложение для прокачки осознанности. Просмотри подборку медитаций под руководством, которые снимают стресс, и выбери то, что тебе подходит. Всего 5 минут, и ты будешь чувствовать себя лучше.

Чашка горячего мятного чая хорошо успокаивает / Фото pexels.com

3. Выпей чашку мятного чая

Когда ты на пике стресса, а времени для пенной ванны нет, просто выпей чашку мятного чая. Почувствуй тепло чашки, вдохни аромат и медленно выпей. Идеально, если ты сможешь приготовить его из перечной мяты. Научно доказано, что она оказывает успокаивающее действие как на желудочно-кишечный тракт, так и на нервную систему. Это быстрый и эффективный способ снятия напряжения.

Реклама

4. Представь, что все идет идеально

Попробуй визуализацию! Многочисленные исследования (включая это, проведенное в Кливлендской клинике) доказали, что умственная практика почти так же эффективна, как и реальная физическая. Итак, если ты боишься что-то сделать, представь себя расслабленной и уверенной. Это на самом деле действует.

5. Найди что-нибудь хорошее

Большинству из нас легче сосредоточиться на всем, что может пойти не так: если ты ожидаешь худшего, то не разочаруешься, если что-то в конце концов пойдет не так, как надо. Но исследование медицинской школы Стэндфордского университета утверждает, что положительное настроение имеет решающее значение.

Кстати, рекомендуем тебе посмотреть эти фильмы, которые помогают снять стресс и успокоиться.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

ВдохновениеПсихологияСчастьеНастроениеСоветыПоделиться:

Новости партнеров

Реклама