Ось як бути оптимістичнішим, коли ти в сильному стресі: 5 порад
Якщо ти втомилася, маєш багато справ і почуваєшся не у своїй тарілці, то ти добре знаєш, що таке стрес. Тобі допоможуть ці п’ять порад!
Перерва на медитацію полегшить стан / Джерело: pexels.com
Перш ніж впадати у спіраль стресу і ще більше погіршувати ситуацію, спробуй один із цих швидких прийомів, щоб подивитися на речі в перспективі. Це має допомогти!
1. Будь усвідомленою
Часто нас турбує не те, що відбувається зараз, а очікування того, що ось-ось станеться. Боїшся візиту до лікаря завтра вранці? Поверніть себе у "зараз" і запитай: "Чи все зі мною гаразд у цю секунду?" Швидше за все, все добре. Продовжуй запитувати себе щоразу, коли тобі потрібне швидке позитивне підтвердження.
2. Зроби п'ятихвилинний перепочинок
Спробуй Insight Timer — це безплатний додаток для прокачування усвідомленості. Передивися добірку медитацій під керівництвом, які знімають стрес, і вибери те, що тобі підходить. Всього 5 хвилин, і ти почуватимешся краще.
Чашка гарячого м'ятного чаю добре заспокоює / Фото pexels.com
3. Випий чашку м'ятного чаю
Коли ти на піці стресу, а часу для пінної ванни немає, просто випий чашку м’ятного чаю. Відчуй тепло чашки, вдихни аромат і повільно випий. Ідеально, якщо ти зможеш приготувати його з перцевої м'яти. Науково доведено, що вона має заспокійливу дію як на шлунково-кишковий тракт, так і на нервову систему. Це швидкий та ефективний спосіб зняти напругу.
4. Уяви, що все йде ідеально
Спробуй візуалізацію! Численні дослідження (включно з цим, проведеним у Клівлендській клініці) довели, що розумова практика майже така ж ефективна, як і реальна фізична. Отже, якщо ти боїшся щось зробити, уяви себе розслабленою та впевненою. Це справді діє.
5. Знайди щось хороше
Більшості з нас легше зосередитися на всьому, що може піти не так: якщо ти очікуєш на гірше, то не розчаруєшся, якщо щось зрештою піде не так, як треба. Але дослідження медичної школи Стендфордського університету стверджує, що позитивний настрій має вирішальне значення.
До речі, радимо тобі подивитися ці фільми, які допомагають зняти стрес і заспокоїтися.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.