Вот как уснуть, если мешает тревога

Даже во время войны сон – это одна из основных наших потребностей. Без сна наш иммунитет не так крепок, а усталый мозг становится мишенью для тревоги и дезинформации. Психолог Виктория Горбунова рассказала, как поступать, если хочется поспать, но мешает беспокойство.

1. Устройте место для сна. Конечно, в самом безопасном доступном укрытии.
2. Возьмите теплые вещи, например спальные мешки, одеяла. Для детей – игрушки.
3. Максимально звукоизолируйтесь. Используйте беруши, наденьте шапку, сделайте углубление из одежды и одеял.
4. Обнимайтесь и прижимайте близких к себе. Согревающе и успокаивающе. А еще, выравнивает сердцебиение.
5. Ограничьте новости. Выберите два-три проверенных источника и читайте их в фиксированные промежутки времени.
6. Используйте все возможные интервалы для сна: не только ночью, но и днем.