Ось як заснути, якщо заважає тривога

Навіть в часі війни сон - це одна з основних наших потреб. Без сну наш імунітет не такий міцний, а втомлений мозок стає мішенню для тривоги та дезінформації. Психолог Вікторія Горбунова розповіла, як діяти, якщо хочеться поспати, але заважає неспокій.

1. Облаштуйте місце для сну. Звичайно, у найбезпечнішому доступному укритті.
2. Візьміть теплі речі, як-от спальні мішки, ковдри. Для дітей - іграшки.
3. Максимально звукоізолюйтесь. Використовуйте беруші, одягніть шапку, зробіть заглиблення з одягу та ковдр.
4. Обіймайтеся та притискайте до себе близьких. Зігріваюче і заспокійливо. А ще, вирівнює серцебиття.
5. Обмежте новини. Виберіть два-три перевірені джерела та читайте їх у фіксовані проміжки часу.
6. Використовуйте всі можливі інтервали часу для сну: не лише вночі, а й вдень.