Вот лучшие продукты для улучшения настроения
Живи вкусно и весело!
Еда для настроения / Источник: Freepik
Это не секрет, что некоторая пища улучшает настроение. Конечно, только одних продуктов для хорошего самочувствия будет мало, но попробуй! Может быть, ты изменишь свою жизнь.
Еда белых людей: китайцы хохочут над бутербродами - и вот причинаСмотрите также
Вот некоторые продукты для хорошего настроения, которые рекомендуют эксперты:
Лосось
Клинические исследования показали, что жирные кислоты омега-3 улучшают состояние при депрессии. Поэтому в рацион нужно ввести жирную рыбу, такую как лосось, скумбрию и сардины, а также грецкие орехи, семена чиа и льна.
Сложные углеводы
Цельнозерновые продукты, бобовые и крахмалистые овощи улучшают настроение. Эти продукты обеспечивают постоянное высвобождение глюкозы, важной для работы мозга. Они также стимулируют выработку серотонина – гормона радости.
Разноцветные овощи и фрукты
Фрукты и овощи наполнены антиоксидантами, витаминами и минералами, поддерживающими общее состояние здоровья, включая благосостояние мозга. Выбирай разноцветные варианты для хорошего настроения и самочувствия.
Триптофан
Триптофан стимулирует выработку серотонина. Так что ищи такие продукты, как индейка, курица, яйца, молочные продукты, орехи и семечки, в них много триптофана.
Пробиотики
Пробиотики поддерживают здоровье кишечника. Ты удивишься, но это может оказывать положительное влияние на настроение. Существует связь между потреблением пробиотических продуктов и снижением тревожности. Выбирай маринованные огурцы, квашеную капусту и кефир.