Вот почему тебе не нужно пить кофе с утра: это важно

Что может бодрить лучше, чем чашка кофе с утра? Многие не могут хотя бы представить свою жизнь без этого ритуала. Однако есть несколько моментов, о которых следует знать. Они точно изменят твое отношение к утренней кружке с эспрессо.

Рекс Исап, эксперт по сну и генеральный директор Happy Beds говорит, что ты должна отказаться от кофе во время первых часов после сна. Он объяснил, что в течение дня мозг производит химическое вещество под названием аденозин, которое, по сути, способствует сну.

Эксперт не отрицает, что кофе помогает проснуться.

Чем дольше вы не спите, тем больше накапливается аденозин, что помогает чувствовать сонливость. Но кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, что делает вас бодрым. Если вам когда-нибудь было тяжело спать после кофе – вот причина,

– говорит Рекс Исап.

Но когда дело доходит до правильного времени, чтобы выпить кофе, тебе следует подождать по крайней мере час после сна, прежде чем пить его. В это время уровень кортизола, гормона стресса, который тебя будит, начинает снижаться.

"Когда мы просыпаемся, уровень кортизола достигает своего пика. Часто ассоциирующийся со стрессом кортизол повышает бодрость. Следовательно, употребление кофеина, когда уровень кортизола уже высок, может уменьшать эффект от кофе", — говорит эксперт.

Более того, желание еще больше взбодриться приведет к обратному: после чашечки кофе, выпитого менее чем через час после пробуждения, ты почувствуешь сильную сонливость. А напиток прекратит тебя бодрить.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.