Ось чому тобі не треба пити каву з ранку: це важливо

Що може бадьорити краще, ніж горнятко кави зранку? Багато хто не може бодай уявити своє життя без цього ритуалу. Проте є декілька моментів, про які варто знати. Вони точно змінять твоє ставлення до ранкового кухлика з еспресо.

Рекс Ісап, експерт зі сну та генеральний директор Happy Beds каже, що ти маєш відмовитись від кави під час перших годин після сну. Він пояснив, що протягом дня мозок виробляє хімічну речовину під назвою аденозин, яка, по суті, сприяє сну.

Експерт не заперечує, що кава допомагає прокинутись.

Чим довше ви не спите, тим більше накопичується аденозину, що допомагає відчувати сонливість. Але кофеїн блокує рецептори аденозину, що робить вас бадьорим. Якщо вам коли-небудь було важко спати після кави — ось причина,

— каже Рекс Ісап.

Але коли справа доходить до правильного часу, щоб випити каву, тобі варто зачекати принаймні годину після сну, перш ніж пити її. Саме тоді рівень кортизолу, гормону стресу, який тебе будить, починає знижуватися.

"Коли ми прокидаємося, рівень кортизолу досягає свого піка. Кортизол, який часто асоціюється зі стресом, підвищує бадьорість. Отже, вживання кофеїну, коли рівень кортизолу вже високий, може зменшувати ефект від кави", — каже експерт.

Ба більше, бажання ще більше збадьоритись приведе до зворотного: після горнятка кави, випитого менш ніж за годину після пробудження, ти відчуєш сильну сонливість. А напій припинить тебе бадьорити.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.