Вот три продукта, которые можно есть на ночь и не переживать за вес
Поддерживай здоровый вес и лучше спи с этими полезными закусками, которые рекомендует врач.
То, когда ты ешь, не менее важно, чем то, что именно ты ешь. Известно, что поздний прием пищи связан с более высоким уровнем ожирения, даже если ты делаешь здоровый выбор продуктов. Но, к счастью, есть закуски и напитки, которые можно употреблять на ночь.
Джанин Боуринг, доктор медицинских наук и врач-натуропат, поделилась в TikTok тремя продуктами, которые можно есть поздно вечером и которые не повлияют на вес или здоровье. Что это за продукты?
Орехи
Боуринг рекомендует съедать небольшую пригоршню орехов, в частности миндаля, макадамии или фундука.
Они дают вам белок и жиры, которые насыщают, так что вы не будете голодны перед сном, — объясняет она.
По данным клиники Майо, орехи могут улучшить работу сердца и состояние здоровья. Исследования показали, что частое употребление орехов снижает уровень воспаления, связанного с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом.
Семена
Врач рекомендует есть семена, если тебе очень хочется перекусить перед сном. По своему питательному профилю они похожи на орехи: с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров, белков и витаминов.
Боуринг отмечает, что кунжут или семена подсолнечника могут быть особенно полезны, поскольку они "богаты минералами и помогают заснуть".
Золотое молоко
Наконец Боуринг говорит, что пить золотое молоко на ночь — полезно перед сном. Этот напиток состоит из растительного молока, куркумы и других специй.
Золотое молоко отлично подходит для качественного ночного сна, содержит антиоксиданты и является мощным противовоспалительным средством.
Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима постановка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.