Всего 5 шагов: в сети обсуждают научный лайфхак, как заснуть за минуту
И вам точно не понадобится снотворное или ромашковый чай.
Сон / Источник: unsplash.com
Так, американский эксперт - доктор Эндрю Вайль - изобрел технику дыхания, которая помогает заснуть всего за минуту. Представляете? И все, что нужно - это постепенность.
Эндрю назвал методику "4-7-8" и утверждает - не только погрузит в сон, но и послужит классной медитацией. Задача человека:
- Прижать кончик языка за передними зубами
- полностью выдохнуть
- 4 секунды спокойно вдыхать воздух через нос
- Задержать дыхание на семь секунд
- 8 секунд выдыхать через рот
Но для того, чтобы получилось быстро заснуть, придется попрактиковаться.