Всього 5 кроків: в мережі обговорюють науковий лайфхак, як заснути за хвилину
І вам точно не знадобиться снодійне або ромашковий чай.
Сон / Джерело: unsplash.com
Так, американський експерт - доктор Ендрю Вайль - винайшов техніку дихання, яка допомагає заснути всього за хвилину. Уявляєте? І все, що треба - це поступовість.
А це лайфхак: жінка три роки не мила волосся, бо воно її "не слухалося"Дивіться також
Ендрю назвав методику "4-7-8" і стверджує - не лише занурить у сон, а й послугує класною медитацією. Завдання людини:
- Притиснути кінчик язика за передніми зубами
- Повністю видихнути
- 4 секунди спокійно вдихати повітря через ніс
- Затримати дихання на сім секунд
- 8 секунд видихати через рот
Але для того, щоб вийшло швидко заснути, доведеться попрактикувати.