Я злюсь – партнер обижается: почему так происходит и что с этим делать

Что делать когда я злюсь, а партнер при этом обижается? Такой вопрос может возникать во многих парах и это действительно не редкость. Твой партнер может воспринимать твой гнев как конкретное нападение на себя и с этим стоит что-то делать. Люкс делится советами психологов, к которым стоит прислушаться. Кстати, читай также на Люкс о том, какой вопрос стоит поставить себе в отношениях, чтобы понять, что с ними стоит покончить.

Психологи говорят, что гнев – это сигнал тревоги. Когда ты показываешь такие эмоции, твой партнер может воспринимать это как знак, что что-то "не так" с тобой или с вашими отношениями. Поэтому твой любимый человек начинает бояться, что ты его больше не ценишь и даже можешь изменить.

Также внезапный гнев или демонстративное пассивное молчание может свидетельствовать о защитной реакции. В таких случаях партнер часто может остаться без объяснений твоих эмоций и может начать обвинять себя в них. Это вызывает большой дискомфорт в паре.

Твой гнев может быть проекцией прошлого опыта. Ни для кого не секрет, что у каждого из нас есть свой жизненный "багаж" – травматический опыт или обиды. И твой гнев или гнев партнера может проявляться вовсе не к тебе, а к своему прошлому, которое вызвало боль.

Что делать, когда в паре партнер проявляет гнев

• Осознать эмоции. Когда у тебя появляется гнев, то спроси себя: "Что я чувствую сейчас?" – возможно, это страх, разочарование, раздражение. Это поможет понять причину возникновения этих эмоций.
• Найди правильный момент. Если чувствуешь, что готова выразить эмоции – выбери для этого время, когда партнер может слушать. Можно сказать: "Мне важно, чтобы ты меня выслушал(а). Это не про тебя – это мои чувства".
• Слушать и слышать. Когда гнев прошел – спроси у партнера: "Что ты чувствовал, когда я злилась?". Дай ему слово. Это снизит напряжение и покажет, что тебе важны его чувства.
Реклама
• Обнять, если нужен контакт. Иногда после гнева нужно тепло – простое "прости" или объятия помогут восстановить близость.
• Вместе добраться до смысла контекста. Сядьте вместе, чтобы поговорить: "Почему мне больно, когда ты не слышишь...", "Почему тебя смущает мой гнев?", "Что мы можем вместе сделать?".

Не забывай, что твой гнев или гнев партнера – это не напасть. Это сигнал того, что тебя что-то беспокоит. Важно все проговаривать и слушать.

Материал носит исключительно информационный характер и не содержит никаких советов, касающихся вашего здоровья. Если вам необходима установка диагноза, медицинская консультация или лечение, обратитесь к специалисту.

Читай также на Люкс о том, что делать, когда чувствуешь в отношениях выгорание.