Как правильно отдыхать во время войны - советы психолога
На календаре середина лета. В мирные дни мы бы уже покупали поездку всей семьей к теплому морю или отправились на неделю в горы. Но сейчас живем во время, когда позволить это себе могут не все, а тем более вместе со своей семьей.
Несмотря на все, мы должны не забывать заботиться о своем ментальном состоянии и позволять себе отдыхать. Особенно – когда ежедневно чувствуем сильное напряжение. Только так будем иметь силы и возможность работать дальше. Психолог Центра "Незламна" от "Фонда Маша" Валентина Московченко рассказала, как правильно организовать отдых, чтобы получить максимум пользы для себя и перезагрузить свою "внутреннюю" батарейку. Кстати, не так давно Люкс писал о популярных туристических маршрутах в Карпатах, которые закрыли из-за войны. Смотри список по ссылке.
Отдых - это своеобразная профилактика от выгорания. Даже если вы обожаете свою работу и коллектив - все равно надо брать паузу и перезагружать организм. После вы сможете вернуться с новыми силами.
"Наш мозг - это сложная биологическая система. Психика не отдыхает, когда у нас есть только один вид занятости. А чтобы мы и в дальнейшем получать удовольствие от работы и были эффективными, надо разнообразить свою рутину. А именно: пробовать активный отдых, получать новый опыт и приятные эмоции", - говорит психолог Валентина Московченко.
Есть возможность отдохнуть в течение двух недель? Замечательно! Если нет, то и неделя качественного отдыха будет точно лучше, чем ничего. А если в свои два выходных вы поедете в деревню и будете заниматься садоводством, это тоже хорошо подзарядит ваш организм новыми эмоциями. Главное, чтобы занятия, которые вы выбираете для отдыха, вам были по душе и не касались вашей работы.
Качественный отдых - это когда мы наблюдаем новые для себя пейзажи, проводим время на природе. Очень хорошо помогают восстановиться и снять стресс физические нагрузки: спорт, легкая прогулка или плавание, особенно на открытом водоеме. Надо перезагружаться и интеллектуально, например, почитать книгу, до которой все никак не доходили руки, или попробовать новое занятие, которое давно хотели, - добавляет психолог. - Пассивный отдых, например лежание на диване и просмотр фильмов тоже допустим, но только если он занимает небольшой процент вашего времени. Иначе вы получите противоположный эффект.
Как понять, хорошо ли вы отдохнули? Очень просто: у вас появляется желание снова вернуться на работу, возникают новые идеи, вы вспоминаете своих коллег с благодарностью и легкой грустью по работе. Если такие признаки появились, тогда это хорошие звоночки, которые говорят, что организм отдохнул достаточно.
Напомним, ранее Люкс писал, что взять в поезд из еды летом. Смотри полезные подсказки по ссылке на сайте.