Рутина під час воєнного стану: рекомендації, щоб відновити ритм життя
Через війну Росії проти України більшість з нас втратили звичний спосіб життя. Це викликає чималий стрес і збій в роботі мозку, якому не вистачає рутини для нормального функціонування.
Якщо в тебе немає можливості продовжувати нормальний ритм життя, то психологи рекомендують завести нові ритуали та традиції, які допоможуть тобі бути в формі під час воєнних дій.
Не знаєш, з чого почати? Бери приклад з нашої України! Влада та культурні організації продовжують видавати нагороди, премії, журналісти інформують нас так само, як і в мирний час. Так, деталі змінилися, але суть та сама.
Також можна започаткувати нові традиції в роботі, спілкуванні з колегами, близькими. Згадай лише фразу Віталія Кіма "доброго ранку, ми з України". До речі, ранкове читання стрічки новин - теж своєрідна традиція. Але не забувай робити паузи від цього нескінченного потоку інформації.
Як відновити життєвий ритм, якщо сидиш у бомбосховищі:
- Щоденні дихальні практики, медитація;
- Хоча б мінімальна розминка для тіла;
- Починай ранок із пісні, а завершуй день казкою чи читанням іншої літератури;
- Пий воду маленькими ковтками;
- Якщо з тобою люди, започаткуйте традицію - грати в якусь гру в певний період дня або певний день тижня (слова, крокодил і т.д.).