Що буде з твоїм тілом, якщо ти їстимеш вівсянку щодня
Вівсянку називають найкориснішим сніданком у світі, а з вівсяних пластівців можна приготувати багато всякої смакоти: запіканки, кекси, фітнес-батончики тощо. Але чи справді вона така корисна?
Дізнайся, чи може тарілка вівсянки зранку покращити твоє здоров’я, як це обіцяють? Який вплив такий сніданок має на організм у довгостроковій перспективі? Ось що говорить наука про регулярне вживання вівсянки.
1. Ти почуватимешся ситою довше
Овес є джерелом клітковини та вуглеводів. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, оскільки клітковина уповільнює травлення, ти не захочеш їсти протягом тривалого часу, до того ж вона допоможе уникнути стрибків рівня цукру в крові.
2. Знизиться ризик серцевих захворювань
Ранкова тарілка вівсянки може покращити здоров’я серця. Через високий вміст клітковини вівсянка може допомогти знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНГ, стабілізувати рівень цукру в крові і навіть знизити високий кров'яний тиск — все це відіграє важливу роль у мінімізації ризику серцево-судинних захворювань.
Вівсянка дійсно має багато позитивних аспектів для здоров'я / Фото pexels.com
3. Покращиться робота кишківника
Вівсянка також є їжею-пребіотиком, який живить корисні бактерії в кишківнику. Підтримка здорового мікробіма важливо в багатьох аспектах: для імунітету, гарного травлення і чудового настрою. Огляд, опублікований у Journal of Nutrition, виявив зв'язок між споживанням вівса та збільшенням груп корисних бактерій у кишківнику.
4. Ти зможеш контролювати вагу
Дослідження показують, що цей популярний сніданок може навіть сприяти зниженню ваги і полегшенню її контролю. Клітковина, що міститься в вівсянці, добре насичує, що, своєю чергою, допомагає споживати менше калорій протягом дня.
Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.