Що робити, щоб не набрякли ноги в автобусі: поради, які зроблять дорогу стерпною

Сезон відпусток розпочато. Однак для українців дорога стала ще тим випробуванням. Люкс уже публікував великий гайд порад для подорожей із дітьми про те, що взяти їсти, гратися і як полегшити переїзд. А тепер час допомогти і собі. Тому лови список порад, які врятують твої ноги в довгій дорозі.

1.Забудь про каву, алкоголь, солону їжу. Вони затримують рідину в організмі.

2.Питний режим. Важливо вживати достатню кількість води (можна зелений чай ще).

3.Змінне взуття. За капці, які завалялися вдома з якогось готелю, ти скажеш собі окреме дякую.

4.Компресійний трикотаж для довгої дороги допоможе уникнути набряків.

5.Не закладай ногу на ногу і не підгинай коліна. Це може здаватися хоч тисячу разів зручно, але факт є факт. Лікарі наголошують: такі пози погіршують кровообіг і відповідно посилюють набряки. А також впливають на спину, яка в дорозі також може боліти у області попереку.

6.Легкі вправи роби щогодини. Витягни ноги уперед і натягни носки до себе і від себе. Почергово напружуй і розслабляй м'язи литок (це працює як помпа), роби кругові рухи стопами за годинниковою стрілкою. Під час зупинок прогулюйся.​

7.Масаж. Стопи, литки, коліна та стегна – кожну частину ніг можна розминати. Долонями роби погладжувальні рухи знизу вгору (такий напрямок важливий для покращення відтоку).

8.Правильне положеня ніг – вільно розведені ноги постав під кутом 90 градусів обома стопами на підлогу.

9.Використовуй спеціальні крема від набряків.

10.Легкий вільний одяг з натуральних тканин – ніяких джинсів у дорогу.

Ну а щоб час у дорозі йшов швидше, лови добірку крутих серіалів, які ти подивишся на одному диханні.