Що таке осіннє вигорання і як його подолати

У деяких людей восени немає мотивації старанно працювати і досягати своїх цілей. Якщо це про тебе, вітаємо — у тебе може бути осіннє вигорання.

Що таке осіннє вигорання?

Осінь — це прохолодна погода, коротші дні та більше часу, проведеного в приміщенні. Відсутність фізичної активності та сонячного світла може не лише серйозно вплинути на рівень нашої енергії, але також здатне позбавити мотивації та натхнення.

Які ознаки осіннього вигорання?

Хоча всі люди різні, є деякі очевидні ознаки того, що ти страждаєш від осіннього вигоряння. Ось вони:

1. Ти почуваєшся невмотивованою і втомленою

Якщо ти боїшся відкривати блокнот із задачами, намагаєшся виконати завдання з останніх сил і відчуваєш себе пригніченою буквально всім, ти, ймовірно, страждаєш від осіннього вигоряння.

2. У тебе є проблеми зі сном

Ні для кого не секрет, що достатня кількість якісного відпочинку щоночі дуже важлива для нашого здоров'я. Але через те, що під час стресу організм виробляє адреналін і кортизол, у нас починаються проблеми із засинанням. Тож якщо у тебе безсоння, то причиною може бути вигорання.

Тобі не хочеться нічого робити / Фото pexels.com

3. Ти байдужа до своєї роботи

Кажуть, якщо ти любиш те, що робиш, ти ніколи в житті не працюватимеш. Але бувають дні, коли ти не можеш працювати, навіть якщо дуже любиш свою справу. Отже, якщо ти захоплена своєю кар'єрою, але відчуваєш останнім часом збайдужіння, ти, ймовірно, вигоріла.

4. Ти зла та дратівлива

Злість і дратівливість — два основні тривожні сигнали того, що ти наближаєшся до вигорання або вже досягла його. Воно виснажує наші розумові, емоційні та фізичні ресурси, тому песимізм і погіршення настрою є природними у цьому стані.

Як впоратися з осіннім вигоранням?

1. Підтримка здорового балансу між роботою та особистим життям є ключем до лікування вигорання.
2. Щоб полегшити стан, роби ці речі: висипайся щоночі, регулярно займайся спортом, пий багато води і добре харчуйся.
3. Завчасне планування — один із найпростіших способів полегшити занепокоєння та залишатися спокійною у часи стресу та тиску.
4. Докладай активних зусиль, щоб не ізолюватися, а залишатися на зв'язку з важливими людьми у твоєму житті.

Як впоратися з вигоранням з допомогою письмових практик? Ось п'ять причин, чому це допоможе.

Матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до фахівця.