Щоб не об'їдатися: 4 продукти, які знизять апетит
Як не спокуситися на тортик після обіду чи чипси перед сном.
Для того, щоб після повноцінного сніданку, обіду чи вечері рука не тягнулася до шкідливих перекусів, зверни увагу на кілька особливих продуктів. Саме вони швидко і надовго втамовують почуття голоду, а отже, ти не з'їси зайвого і не набереш отой зайвий кілограм, через який картатимеш себе.
Продукти, які забезпечують відчуття ситості надовго:
Вівсянка
Поживна, містить залізо, біотин, вітамін B1 і вітамін B6. Магній, що міститься в вівсянці, також сприяє спалюванню жиру. Той, хто хоч раз їв кашу на сніданок вранці, знає, що каша надовго залишає відчуття ситості. Поріж фрукти в кашу, додав ізюм – і ти точно її полюбиш!
Білкові продукти
Білки зберігають відчуття насичення і запобігають повторному відчуття голоду незабаром після прийому їжі. Тому, щоб уникнути тяги до шкідливої їжі, дієтологи радять віддавати перевагу сніданку, багатим на білок: яйця, сир, сендвічі з вареною чи запеченою птицею, грецький йогурт – то найбільш очевидний вибір.
Сочевиця та інші бобові
Високий вміст клітковини гарантує, що сочевиця надовго збереже відчуття ситості. Через невелику кількість жиру і великої кількості білка вегетаріанці або вегани повинні включати їх в свій раціон. Різні типи бобових, які доступні в зеленому, жовтому і червоному кольорах, можна варіювати і готувати різними способами.
Мигдаль
Хоча в мигдалі багато жиру, нехай це тебе не лякає. В основному горіхи складаються з ненасичених жирних кислот і білка, які, крім іншого, сприяють нарощуванню м’язової маси. Переїдати їх не слід: керуйся правилом "жмені" на день. Купи несолодкий і несолоний мигдаль.
Тобі також буде цікаво знати, які продукти діють на організм так само як легендарний препарат "Оземпік", завдяки якому худнуть голлівудські зірки.
Важливо! Цей матеріал має суто інформаційний характер і не може бути основою для лікування, встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу, медична консультація або лікування, зверніться до лікаря.