Синдром вцілілого: як позбутися почуття провини за те, що ти в безпеці
Питання, яке турбує багатьох українців.
Люди, які пережили травматичні події, але змогли втекти з гарячої точки, рідко бувають спокійними. Думають, що комусь гірше, порівнюють своє життя з їхнім та відчувають сором. Психологи кажуть - "синдром провини вцілілого" виникає в багатьох, але з ним можна впоратися. І ось, як це зробити.
Перш за все, нумо окреслимо симптоми: апатія, нав’язливі думки про те, що ви могли зробити, але не зробили, тривожний сон, відмова від їжі, небажання спілкуватись, сором, відчуття безпорадності.
Але рятувати себе - це нормально. Бо перебуваючи в безпеці, можна принести набагато більше користі! Наприклад, записатися до волонтерсього штабу, продовжити працювати й допомагати людям або армії фінансово, стати частиною тероборони, руйнувати фейки, поширювати правдиву інформацію, вийти на мітинг (якщо за кордоном) тощо. Немає маленького вкладу в перемогу - все, що ти робиш, надважливо і вже достатньо!
Пам'ятай - у тому, що сталося, немає твоєї провини. Але якщо окрім нестачі сил відчуваєш злість - не тримай у собі. Кричи, бий подушку, тупочи ногами! Покажи стресу, де вихід, і попрощайся назавжди... попереду ціле життя!
Спілкуйся з людьми. Говори про те що відчуваєш, і ти помітиш - їм теж знайомі всі ці переживання. Разом простіше, чи не так?