Снежная королева: как "подстегнуть" иммунитет к зиме

Сложно оставаться красивой, когда температура тела подпрыгнула до 38 градусов, а из носу сопли кружевами, верно? Во избежание таких ударов предлагаем укрепить иммунитет, оставаться красивой и наслаждаться всеми зимними прелестями по полной программе:

1. Отличный вариант, чтобы подстегнуть твой имминитет зимой - это физические нагрузки. Пускай не ежедневные пробежки на морозном воздухе, но как минимум прогулки в быстром темпе. Это стимулирует работу белых кровяных телец, которые борятся с инфекцией.

2. Зимой тебе особенно необходимо правильное питание и главное, - витамины в достаточном количестве. Поэтому проследи, чтобы в рационе было достаточно овощей и фруктов. Кстати, чеснок и чили отлично помогают справляться с инфекциями. Хотя, разумеется, какао и печенье тоже никто не отменял - "это для души".

3. Если ты не большой любитель чеснока и прочей "зелени", - можешь попробовать получить нужные витамины и другом виде. Существет множество мультивитаминных комлексов, которые тоже обеспечат твой организм подходящим "топливом".

4. Зимой недостаточно солнечного света - от этого у кого-угодно может испортится настроение. А от легкой зимней депрессии до простуды - рукой подать. Так что старайся почаще бывать на свежем воздухе, да и витамин D не помешает.

5. Медведи не даром впадают в спячку на зиму! Последуй их примеру, в пределах допустимого, конечно. Нехватка сна "расшатывает" все твои жизненные системы, а значит страдает и иммунитет.