Сон як у немовляти: 3 напої, які допомагають у боротьбі з безсонням
Коли росія щоночі бомбить українські міста – не до сну, але в рідкі часи затишшя заснути теж не так просто. Ці напої допоможуть зменшити тривожність і скоріше поринути у світ сновидінь.
У міру наближення часу сну розслабся, приділи собі кілька хвилин і приготуй чашку одного з цих напоїв. Насолоджуйся їхнім смаком і ефектом натурального снодійного.
1. Ромашковий чай
Ромашковий чай, виготовлений з висушених квіток, відомий своєю заспокійливою дією. Цей натуральний напій може допомогти розслабити м'язи та зменшити почуття занепокоєння, що, своєю чергою, полегшує процес засинання. Ромашка вже давно використовується як природний засіб від безсоння. Регулярне вживання ромашкового чаю може покращити якість і тривалість сну.
2. Молоко
Молоко містить амінокислоту триптофан, яка в організмі перетворюється на серотонін – нейротрансмітер, що грає життєво важливу роль уві сні. Вживання молока перед сном через наявність триптофану може допомогти покращити його якість.
3. Чай з мелісою
Чай з мелісою, виготовлений з листя рослини, покращує сон і зменшує почуття занепокоєння. Меліса діє заспокійливо на тіло та розум, що може сприяти покращенню якості сну. Люди, які вже відчули ефект чаю, розповідають про нижчий рівень тривожності, відчуття розслабленості й кращу якість сну. Однак, при покупці чаю з мелісою важливо переконатися, що він повністю натуральний і не містить додаткових інгредієнтів, таких як кофеїн.