Як досягти цілей у новому році: 4 ефективні стратегії, які спрацюють у 2025-му

Напередодні нового 2025 року ти точно маєш перелік великих планів і амбітних цілей. Щоб список майбутніх досягнень не перетворився на "нереалізоване" спробуй одну з чотирьох технік, які допоможуть структурувати мрії та впевнено йти до омріяного результату.

Техніки, щоб досягти поставленої мети

Матриця Ейзенхауера

Ця техніка дозволяє розставляти пріоритети, допомагає уникати метушні та фокусуватися на головному.

• Термінові та важливі завдання – виконати одразу.
• Не термінові, але важливі – запланувати.
• Термінові, але не важливі – делегувати.
• Не термінові та не важливі – викреслити.

Метод WOOP

Цей метод допомагає не лише мріяти, але й продумувати практичні кроки:

• Wish (бажання) – що ви хочете досягти?
• Outcome (результат) – який бажаний результат?
• Obstacle (перешкоди) – які можуть бути труднощі?
• Plan (план) – як ви подолаєте ці перешкоди?

Smart-цілі

Ця методика допомагає зробити ціль чіткою та досяжною. Ціль має бути:

1. Specific (конкретною)
2. Measurable (вимірюваною)
3. Achievable (реальною для виконання)
4. Relevant (відповідною вашим цінностям)
5. Time-bound (з терміном виконання)

Наприклад, замість "Я хочу схуднути" запиши "Я скину 5 кг до червня, займаючись спортом 3 рази на тиждень".

Техніка зворотного планування

Цей метод дає чітку структуру, зменшує стрес і мотивує на шляху до цілі.

1. Сформулюй кінцеву мету й чітко визнач результат.
2. Розбий мету на етапи. Визнач основні кроки, які ведуть до цілі.
3. Дроби завдання. Розпиши свої дії для кожного етапу.
4. Прив’яжи до термінів. Розподіли завдання по днях, тижнях.
5. Оцінюй та коригуй. Щотижня перевіряй прогрес і за потреби оновлюй план.

А тут знайдеш багато мотиваційних цитат, які заряджають на великі звершення у новому році.