веб-камера
Звучало в ефірі
Відео новини
Дмитро Каднай вперше прокоментував роман із TAYANNA
09.12.2021, 18:33
Іван Дорн розповів, чому 14 років приховував дружину
02.12.2021, 18:33
«Отвєточка»: Слава Камінська про стосунки з Вікторією Смеюхою
25.11.2021, 18:33
TikTok не Ok: нове шоу на YouTube-каналі Люкс ФМ
23.11.2021, 13:33
"Я не блогер": Мішель Андраде про бойфренда, комплекси і те, чому не афішує особисте
18.11.2021, 18:33
"Було дивно": Еліна Світоліна розповіла, як знайомила батьків із чоловіком-французом
12.11.2021, 14:03
Сергій Танчинець розсекретив, скільки з собою носить грошей і кому подарує свою машину
07.09.2021, 12:33
Юля "Зайка" з "Холостяка" зізналася, чому влаштувала фальшиве весілля з Богданом Юсипчуком
31.08.2021, 18:17
close

Ось прості способи, щоб точно виконати свої цілі на новий рік

Life
13 cічня, 17:03 117
переглянути галерею
/uploads/media_news/2022/01/61e0387252ac9788173929.jpg - фото 1
Цілі на рік | Unsplash

Під час Нового року деякі з нас загадують бажання, ставлять цілі й таке інше, але після гарних слів до реальних дій справа майже ніколи не доходить. Психологи розповіли, як не здатися і точно виконати свої цілі на новий рік.

Як пояснює клінічний психолог Сабріна Романофф, постановка мети справді може мотивувати, але є й такі люди, яких навпаки це паралізує, бо вони відчувають себе перенавантаженими різними цілями.

Дивіться також: Три сигнали, коли варто зробити перше побачення останнім

Якщо в тебе немає мотивації і ти на межі того, аби відсунути декілька цілей на рік чи два, то ось тобі ефективні поради – як не здатися.

Ось прості способи, щоб точно виконати свої цілі на новий рік - фото 536216

Поради, щоб гарантовано дійти до мети:

  • Плануй – тобі необхідно написати план дій, аби передбачити певні перепони, що можуть виникнути на твоєму шляху.
  • Перетвори свої цілі на цінності – така зміна в мисленні полегшить твоє завдання, бо цінностей не треба досягати, адже вони є життєвим компасом, який направляє нас. Тобі необхідно розуміти, чому ти йдеш до певної мети.
  • Не забувай про гнучкість – не треба жорстко дотримуватися плану, адаптуйся під зміни.
  • Винагороджуй себе за досягнення маленьких цілей, позитивні зміни в звичках і поведінці подарунками, які наближують тебе до мети (хочу правильно харчуватися – красивий посуд).
  • Зроби свої цілі конкретними – цілі мають бути конкретними, докладними і, найголовніше, вимірними. Замість того, щоб ставити перед собою мету в стилі "бути здоровішим", краще написати щось на кшталт "тренуватися три рази на тиждень протягом двох місяців".
  • Не докоряй собі – прояви до себе доброту. Кожного разу, коли захочеться себе "покритикувати", спитай себе, чи сказав би ти те саме коханій людині.
  • Спитай себе, чого нового ти можеш додати в своє рутинне життя. Зосередься на процесі, а не результаті.
  • Відмовся від цілі, якщо в процесі її досягнення розумієш, що вона тобі не підходить.
  • Святкуй свої перемоги.

Дивіться також: Назвали 10 найкращих країн для "воркейшн" - роботи і відпочинку