Під час Нового року деякі з нас загадують бажання, ставлять цілі й таке інше, але після гарних слів до реальних дій справа майже ніколи не доходить. Психологи розповіли, як не здатися і точно виконати свої цілі на новий рік.
Як пояснює клінічний психолог Сабріна Романофф, постановка мети справді може мотивувати, але є й такі люди, яких навпаки це паралізує, бо вони відчувають себе перенавантаженими різними цілями.
Якщо в тебе немає мотивації і ти на межі того, аби відсунути декілька цілей на рік чи два, то ось тобі ефективні поради – як не здатися.
Поради, щоб гарантовано дійти до мети:
Плануй – тобі необхідно написати план дій, аби передбачити певні перепони, що можуть виникнути на твоєму шляху.
Перетвори свої цілі на цінності – така зміна в мисленні полегшить твоє завдання, бо цінностей не треба досягати, адже вони є життєвим компасом, який направляє нас. Тобі необхідно розуміти, чому ти йдеш до певної мети.
Не забувай про гнучкість – не треба жорстко дотримуватися плану, адаптуйся під зміни.
Винагороджуй себе за досягнення маленьких цілей, позитивні зміни в звичках і поведінці подарунками, які наближують тебе до мети (хочу правильно харчуватися – красивий посуд).
Зроби свої цілі конкретними – цілі мають бути конкретними, докладними і, найголовніше, вимірними. Замість того, щоб ставити перед собою мету в стилі "бути здоровішим", краще написати щось на кшталт "тренуватися три рази на тиждень протягом двох місяців".
Не докоряй собі – прояви до себе доброту. Кожного разу, коли захочеться себе "покритикувати", спитай себе, чи сказав би ти те саме коханій людині.
Спитай себе, чого нового ти можеш додати в своє рутинне життя. Зосередься на процесі, а не результаті.
Відмовся від цілі, якщо в процесі її досягнення розумієш, що вона тобі не підходить.
