628 3 хв Софія Бройтман

Ось прості способи, щоб точно виконати свої цілі на новий рік

Під час Нового року деякі з нас загадують бажання, ставлять цілі й таке інше, але після гарних слів до реальних дій справа майже ніколи не доходить. Читай на Люкс, як не здатися і точно виконати свої цілі на новий рік.

Ось прості способи, щоб точно виконати свої цілі на новий рік

Цілі на рік / Джерело: Unsplash

Як пояснює клінічний психолог Сабріна Романофф, постановка мети справді може мотивувати, але є й такі люди, яких навпаки це паралізує, бо вони відчувають себе перенавантаженими різними цілями.

Відео дня

Якщо в тебе немає мотивації і ти на межі того, аби відсунути декілька цілей на рік чи два, то ось тобі ефективні поради — як не здатися.

Поради, щоб гарантовано дійти до мети

  • Плануй — тобі необхідно написати план дій, аби передбачити певні перепони, що можуть виникнути на твоєму шляху.
  • Перетвори свої цілі на цінності — така зміна в мисленні полегшить твоє завдання, бо цінностей не треба досягати, адже вони є життєвим компасом, який направляє нас. Тобі необхідно розуміти, чому ти йдеш до певної мети.
  • Не забувай про гнучкість — не треба жорстко дотримуватися плану, адаптуйся під зміни.
  • Винагороджуй себе за досягнення маленьких цілей, позитивні зміни в звичках і поведінці подарунками, які наближують тебе до мети (хочу правильно харчуватися — красивий посуд).
  • Реклама
  • Зроби свої цілі конкретними — цілі мають бути конкретними, докладними і, найголовніше, вимірними. Замість того, щоб ставити перед собою мету в стилі "бути здоровішим", краще написати щось на кшталт "тренуватися три рази на тиждень протягом двох місяців".
  • Не докоряй собі — прояви до себе доброту. Кожного разу, коли захочеться себе "покритикувати", спитай себе, чи сказав би ти те саме коханій людині.
  • Спитай себе, чого нового ти можеш додати в своє рутинне життя. Зосередься на процесі, а не результаті.
  • Відмовся від цілі, якщо в процесі її досягнення розумієш, що вона тобі не підходить.
  • Святкуй свої перемоги.
Поради, щоб змінити своє життя у новому році / Unsplash

А якщо в тебе немає сил ні на що, то маємо гарну новину — від сидіння на дивані є користь.

НатхненняПсихологіяПорадиНовий рікПоділитись:

Новини партнерів

Реклама